GI値ってなに？女性が知っておきたい太りにくい食べ方｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 1 日前
- 読了時間: 3分
「GI値ってよく聞くけど、正直よくわからない…」
「低GIがいいって聞くけど、本当にダイエットに関係あるの？」
そんなふうに感じていませんか？
・食事に気をつけているのに痩せない
・甘いものを食べると太る気がする
・血糖値ってよく聞くけど難しい
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも
「GI値って気にした方がいいですか？」
というご相談はとても多いです。
結論からお伝えすると
GI値を知ることで“太りにくい食べ方”ができるようになります。
まずGI値とは？
GI値とは
食べた後の血糖値の上がりやすさを示す数値です。
高GI食品とは
血糖値が急激に上がりやすい食べ物
・白米
・パン
・お菓子
・砂糖が多い食品
低GI食品とは
血糖値がゆるやかに上がる食べ物
・玄米
・全粒粉パン
・野菜
・豆類
なぜGI値がダイエットに関係するの？
ポイントは
血糖値の急上昇＝脂肪を溜め込みやすい
ということです。
血糖値が急に上がると
・インスリンが多く分泌される
・脂肪を溜め込みやすくなる
つまり
太りやすい状態になります。
女性こそGI値を意識すべき理由
女性は歳を取ると共に
・代謝の低下
・ホルモンバランスの変化
により
血糖値の影響を受けやすくなります。
そのため
食べ方ひとつで
体の変わり方が大きく変わります。
今日からできる低GIのポイント
難しく考えなくて大丈夫です👇
①白いもの→茶色いものに変える
・白米 → 玄米
・白いパン → 全粒粉パン
これだけでも変わります。
②食べる順番を意識する
おすすめは
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
血糖値の急上昇を防げます。
③甘いもののタイミングを考える
空腹時に食べると
血糖値が上がりやすくなります。
北千住で人気の「太りにくい食事習慣」
北千住の女性専用パーソナルジム
ラヴィリスでは
我慢しない食事改善を行っています。
①丁寧なヒアリング
・生活スタイル
・食事内容
・間食の習慣
を細かく確認します。
②無理のない改善提案
・好きなものも取り入れる
・ストレスを溜めない
だから続けられます。
③体づくりとセットでサポート
ピラティス×トレーニングで
・代謝アップ
・引き締め
・スタイル改善
を同時に目指します。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・食事を気をつけているのに痩せない
・何を食べればいいかわからない
・甘いものがやめられない
そう感じているなら
それは
食べ方が少し違うだけかもしれません。
無料体験トレーニング受付中
北千住の女性専用パーソナルジム
ラヴィリスでは
✨無料体験トレーニング✨
を受付しています。
体験では
・お体の分析
・姿勢チェック
・食事相談
・ピラティス体験
を行っています。
無理な勧誘はありませんので
安心してご相談ください😊
「なんとなく食べている」
その習慣を変えるだけで
体は変わります。
北千住で
無理なく綺麗に痩せたい方は
ぜひ一度ラヴィリスの体験にお越しください✨
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