鏡よりも、写真に写った自分がつらい… ・背中に段ができている ・ブラの上にお肉が乗る ・昔より背中が四角い 正面よりも、 「後ろ姿を見たときのショック」が一番大きいですよね😱 そういったことを、 ラヴィリスではよくご相談いただきます。 頑張っていないわけじゃない。 でも、背中だけ野暮ったくて 年齢以上に老けて見える…。 それ、あなたのせいではありませんよ！ 更年期に入ると、背中に起きやすいこと 40代後半から多くの女性に起きるのが、 ・女性ホルモンのゆらぎ ・自律神経の乱れ ・血流の滞り ・呼吸の浅さ この影響で、 背中〜肩甲骨まわりが動かなくなるんです。 脂肪が増えたというより、 「流れなくなって溜まっている」感覚に近い方が多いですね。。 背中トレーニングをしても変わらない理由 ✔ 背中の筋トレをしている ✔ ストレッチもやっている それでも変わらない場合、 多くは 姿勢と呼吸が先に崩れている 状態。 ・胸が閉じたまま ・肋骨が動かない ・肩がすくんでいる この状態で鍛えると、 背中は「薄く」ならず、固く厚くなってしまいます。 ラヴィリスが背

「体重は落ちたのに、くびれがない…」 ・昔は自然にあったくびれが見当たらない ・横から見ると寸胴体型 ・ウエスト位置が下がった気がする 「痩せたはずなのに、なぜかスタイルが良くならない…」 40代女性の方から、ラヴィリスでとても多く聞くお悩みです。 実はこれ、脂肪の問題ではないケースがほとんどなんです。 くびれ消失を放置すると起こりやすいこと くびれが消える＝見た目の問題、と思われがちですが… ・下腹部ぽっこり ・背中・腰まわりの厚み ・首肩こり・腰痛 ・疲れやすさ、呼吸の浅さ といった不調につながりやすくなります。 つまり 「くびれがない＝体がうまく使えていないサイン」😢 40代になると、なぜ“くびれ”が消えるのか？ 原因はひとつではありません。 多くの方に共通する原因 ・猫背・巻き肩 ・反り腰 ・骨盤の前後傾 ・肋骨が開いたまま固まっている ・インナーマッスル低下 ・出産や子育てで筋肉が緩む 特に40代以降は、 ✔ 長年の姿勢のクセ ✔ ホルモンバランスの変化 ✔ 呼吸の浅さ が重なり、ウエストが「動かない・締まらない」状態になります。 だ

「食べてないのに、なぜか下腹部だけ出てきた…」 「体重は若い頃とそんなに変わらないのに なぜか下腹部だけがぽっこりしてきた…」 ・パンツのウエストがきつい ・座るとお腹が乗る ・鏡を見るたびにため息が出る 40代後半の女性から、ラヴィリスでは本当によく聞くお悩みです。 「もう年齢的に仕方ないのかな…」 「痩せたいけど、食事制限はもう続かない…」 そう思って、見て見ぬふりをしていませんか？😢 このまま放置すると起こりやすい“40代後半の現実” 下腹部のぽっこりを放置すると、実は体型だけでなく… ・腰痛・股関節痛 ・便秘や冷え ・疲れが取れにくい ・さらに脂肪が落ちにくくなる といった不調の連鎖が起きやすくなります。 特に40代後半は、 ✔ ホルモンバランスの変化 ✔ 筋力低下 ✔ 血流の滞り が一気に重なり、「気づいた時には戻りにくい体」になりがちなのです。 なぜ40代後半になると“下腹部だけ”出てくるのか？ 「腹筋が弱いから」 「食べすぎたから」 実は、それだけではありません。 下腹部ぽっこりの主な原因 ・骨盤の歪み・前傾 ・姿勢の崩れ（

「体重は戻ったのに、ここだけ…」と感じていませんか？ 産後しばらく経って、体重はある程度戻った。服も一応着られる。 でも—— 下腹部だけ、どうしても引っ込まない。 ・力を入れてもぽっこりしている ・鏡を見るたびに気になってしまう ・「私の体、もう戻らないのかな…」と不安になる カウンセリングで、産後の女性が一番小さな声で話すのが、実はこの 下腹部の悩み です。 まず最初に、伝えさせてください。 それは、 サボっていたからでも、甘えているからでもありません。 「産後だから仕方ない」で片づけられない理由 よく言われますよね。 「産後はお腹が戻りにくいから」 「年齢的にも仕方ないよ」 でも、そう言われるほどモヤっとしてしまう方も多いはずです。 だって—— ・食事も気をつけている ・それなりに動いている ・ちゃんと頑張ってきた それなのに、 下腹部だけが残り続けている 。 この違和感には、ちゃんと理由があります。 放っておくと起こりやすい“産後下腹部あるある” 産後の下腹部の違和感をそのままにしていると、こんな感覚が増えていく方が多いです。 ・立っている

「もう産後って言い訳できないよね…」と思っていませんか？ ・産後しばらく経ったのに、お腹や体型が戻らない ・育児も落ち着いてきたのに、鏡を見るたびにため息が出る ・「自己管理ができていないのかな」と自分を責めてしまう カウンセリングで、よくこんな言葉を聞きます。 「もう◯年も経ってるのに…」 「産後太りって言えないですよね…」 でも私は、その言葉を聞くたびに思います。 それ、あなたのせいじゃない ！ 産後の体は「元に戻る前提」で考えられていないことが多い 産後は、 ・骨盤が大きく動き ・お腹や骨盤まわりの筋肉が引き伸ばされ ・ホルモンバランスも大きく変わる これは一時的な変化ではなく、 体の使い方そのものが変わる出来事 です。 産後の身体は、 腹筋が左右に離れたまま伸びていたり、 骨盤の開きが戻っていなくてグラグラしたり、 お尻周りの筋肉も緩まっています。 産後すぐに始まる育児は、 骨盤や筋肉の弛緩が戻っていない中になるので、 十分に体が働かない状態で体を動かしてしまっています。 お子さんを抱っこするときに 骨盤の上に乗せるように抱いていませんか

「今日こそは我慢しよう」 そう思っていたのに、気づけば夜に甘いものやパンに手が伸びてしまう。 そして食べ終わったあと、 「またやってしまった…」 「私って意志が弱い」 そんなふうに自分を責めていませんか？😣 こんにちは。 北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でトレーナーをしている私も、 これまでたくさんの女性の悩みを聞いてきました。 まず最初に、言えることがあります。 あなたの意志の弱さではなく、 体が自然とそうなるようになっていただけなんです！👀 「前は少し我慢すれば戻ったのに…」と感じていませんか？ ・食事量はそんなに変わっていない ・若い頃と同じように制限しているつもり ・それなのに体重も体型も戻らない ・特にお腹、背中、下半身が気になる こうした声は、本当によく聞きます。 昔は 「数日調整すれば元に戻った」 「少し食事を減らせば大丈夫だった」 それが、いつの間にか通用しなくなる。 この変化は、努力不足ではなく 体の“感じ方”が変わってきているサイン かもしれません。 このまま放っておくと起こりやすいこと 無理な食事制限を続けて

「変わりたい、でも一歩が踏み出せない」 そんなあなたの不安、ラヴィリスが全部受け止めます。 Q1. 正直、今の体型を見せるのが恥ずかしいです… A. その気持ちを抱えたまま来られる方がほとんどです。 「太ってから行くのは恥ずかしい」 「できていない自分を見せるのが怖い」 ラヴィリスの無料体験は、 “今の状態を責める場所”ではありません。 むしろ、現状の体を知り、 「だから今つらかったんですね」 と一緒に整理する時間だと考えております🌼 Q2. 運動が苦手・久しぶりでも大丈夫ですか？ A. 問題ありません。むしろ多いです。 ラヴィリスのお客様は、 ほとんどの方が普段運動していませんでした！ デスクワーカーさんも多く、 なかなか自分では体を動かす気になれない… という方が多いんです🌱 体力やできる運動強度も違いますので、 お一人お一人のお身体や体力に合わせて 調整もできますのでご安心ください✨ さらに、 ・姿勢 ・呼吸 ・動きのクセ を確認し、 体を整えるところからスタートします。 「ちゃんと動けてる感じがする」 そう感じていただくことも大切に

カウンセリングに行くのを、ためらっていませんか 「パーソナルジムのカウンセリングって、 意識高い人が行くところじゃないのかな」 「今の体を見られるの、正直ちょっと恥ずかしい」 「ちゃんと続けられるか分からないし、 行っても結局断れなくなりそう…」 北千住で女性専用パーソナルジムのトレーナーをしている私のもとには、 実はこうした“本音”を後から打ち明けてくださる方がとても多いです。 だから、もし今あなたが 行きたい気持ちと、行きたくない気持ちの間で 立ち止まっているなら。 それは、とても自然なことです。 それでも「このままじゃやばい」と感じている理由 恥ずかしさよりも、 最近こんな感覚が強くなっていませんか？😣 ・体が重くて、動くのが億劫 ・鏡を見る回数が減った ・服を選ぶ基準が「隠れるかどうか」 ・写真に写る自分を直視できない 「まぁ、そのうち戻るかな」 そう思っていたけど、 戻る気配がなくて、少し焦っている… 体型そのものよりも “ 日常生活に支障が出ること ”がつらいんですよね。。 今までは太ってはいたけど、 健康に

「さすがにこのままじゃまずい…」 ― 年末年始に食べすぎて、体が重くなったと感じているあなたへ ― ✦ ズボンがきつくて、食べ過ぎたと絶望... 仕事始めに履いたズボンが、 ウエストも太もももぱつぱつ。。😵 「気のせいかな」と思いながらも、 鏡に映る自分を見て、 ちょっと現実を突きつけられた感じ😱 顔がなんだか浮腫んでいて、 ファンデーションがうまくのらない。 顔の余白が増えて顔が大きく見える。 メイクしているのに、 気分が上がらない。。。 そう感じていませんか？🥲 年末年始、 覚悟はしていたし、 気をつけてはいたけど、、 ついつい食べてしまって、 束の間の休息だからいつもよりダラダラしていたら。。 毎年、1月になると 北千住で女性専用パーソナルジムのトレーナーをしている私のもとには、 そんな声が一気に増えます。 ✦ 「太った？」の一言が、思った以上に刺さる 久しぶりに集まった友達や親戚に、 悪気なく言われた 「なんか太った？」 の一言。 笑って流したけど、 内心はけっこう傷ついていたり、 悔しかったりしませんでしたか？😣 「やっぱりそう

デニムやパンツを履いた時、 鏡を見てびっくりしたことありませんか？ 正面はそこまで変わっていない気がするのに、 横や後ろから見ると、 ・お尻が下がった ・太ももやお尻がぱつぱつ ・パンツに丸みがなく、四角く見える ・太ももとの境目がなくなった 「なんだか肉肉しい・・」 そんな違和感を覚える瞬間、ありませんか😵 北千住で女性専用パーソナルジムのトレーナーをしている私のところにも、 「お尻だけが痩せないんです」 と相談に来られる方も多いです。 そして多くの方が、 「元々こういう体型だから諦めてます。」 と、申し訳なさそうに言われます。 でも、実は違います！ お尻が垂れたように見えるのは「脂肪」だけの問題じゃない 「ヒップアップ＝筋トレ」 そう思われがちですが、実際はもっと複雑です。 ✦ お尻が垂れて見えるとき、 体ではこんなことが起きています。 − お尻を使わない動きが“普通”になっている − 座る時間が増えたり、 歩くときに脚だけで動く癖がつくと、 お尻の筋肉は自然と眠っていきます。 その結果、 形を保つ力が弱くなり、下に流れやすくなるんです。

「前より太りやすい気がする…」 それ、あなたのせいじゃない ― 北千住で女性が安心して通えるパーソナルジムを探しているあなたへ ― 「ちゃんと頑張っているのに、なぜか変わらない」 ・食事は前より気をつけている ・運動も“やらなきゃ”と思って動いている ・でも、鏡を見るたびにため息が出る 「年齢のせいかな」 「もう戻らないのかな」 そんなふうに、誰にも言えずに自分を責めていませんか。 年末年始を過ぎ、 イベントでなかなかダイエットが思うように進まずにいる方は多いかと思います。 北千住で女性専用パーソナルジムのトレーナーをしている私のもとには、 まさにそんな気持ちを抱えた方がたくさん来られます。 最初に、これだけはお伝えさせてください。 今の体型は、あなたの努力不足ではありません！ 体型が変わってきた理由は「サボり」じゃなく、体の感覚の変化 以前と同じ生活をしているのに、 ・下腹部だけ残る ・背中や腰まわりが丸くなる ・脚が重だるく感じる この変化、多くの女性が「太った」と一言で片づけてしまいます.. でも実際には、体の中で少しずつズレが積み重なって

「産後だから仕方ない…？」 そう言い聞かせてきたけれど、心のどこかで引っかかっている 産後、体重はある程度戻った。 服も一応着られる。 周りからは「もう十分細いよ」と言われる。 それでも、鏡を見ると お腹だけが、なんとなく戻っていない気がする。 抱っこで前かがみになるたび、 座ったときにぽこっと出る下腹。 妊娠前は気にならなかったのに…。 「産後だから、もう仕方ないのかな」 「年齢的にも、これが普通なのかな」 北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、 こんな思いを抱えた女性が多くいらっしゃいます。 「ちゃんと運動できてなくて…」 「自分のこと、後回しにしてきたからですよね…」 と、自信なさげに皆様は仰いますが、 あなたは、怠けていたわけでも、間違っていたわけでもありません。 産後特有のお身体の変化 に対して 正しいアプローチができていなかっただけなんです ！ 体の変化について知っていくと、 驚くほどお腹周りは変わりますよ♪ 本日は、産後に悩まれるお腹のお悩みについてお伝えしていきます。 産後のお腹は、「脂肪」だけでできていない 産後のお

「体重はそこまで増えてないのに…」 なぜか、下腹だけが戻らない 朝、鏡の前で服を選ぶ時に、 お腹を少し引っ込めてみても、下腹だけがぽこっと残る。 体重はそこまで変わっていない。 食事も、気をつけているつもり。 甘いものも、前より我慢している。 それなのに、 デニムのウエストがきつい。。 タイトなトップスを着ると、お腹に目がいく。（ ; ; ） 「私、何か間違ってるのかな…」 「もっと腹筋しないとダメ？」 北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、 30〜40代の女性から、こんな声がよく届きます。 「下腹だけ、どうしても変わらなくて」 「頑張ってるのに、結果が出ないのが一番つらいです」 その気持ち、とても自然なものです。 そしてまず、これだけは伝えさせてください。 あなたは、サボっているわけでも、間違っているわけでもありません。 下腹は、いちばん“理由がわかりにくい”場所 下腹部って、 実はとても繊細な場所です。 脂肪だけでなく、 姿勢・呼吸・内臓の位置・骨盤の傾き など、 いろいろな要素が重なって、見た目に出ます。 ラヴィリスで体を見さ

✦ 正面より、後ろ姿が気になってしまうようになった 鏡を見るとき、 いつからか正面よりも、 背中や肩まわりが気になるようになっていませんか？ ・ブラの上に乗るお肉 ・ニットを着たときの背中の丸み ・写真に写った自分の後ろ姿に、ドキッとする 「なんだか“おばさんっぽい”…」 そんな言葉が、頭をよぎってしまう。。。 でも、 食事を極端に増やしたわけでもないし、 体重もそこまで変わっていない。 なのに、 背中だけが、急に老けた気がする。 北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】で トレーナーをしている私のもとにも、 この悩みを抱えた30〜40代の女性が本当に多く来られます。 そして、ほとんどの方が、 「ちゃんと痩せなきゃダメですよね…」 「やっぱり、サボってきたツケですかね…」 と仰います。 でも私は、 それは、サボりでも、甘えでもないと思います🙇‍♀️ ✦ 背中の変化は、静かに起こるから気づきにくい 背中って、自分では見えにくい場所ですよね（ ; ; ） だからこそ、 体の変化がいちばん“遅れて気づく場所”でもあります。。 ラヴィリスで体を見

「ちゃんとやってるのに…」 それでも変わらない体に、心が疲れていませんか？ ☑︎ 夜、キッチンで気づいたらお菓子を手に取っていて 「またやってしまった…」と自己嫌悪。 ☑︎ 朝はサラダ、昼は控えめ。 なのに夕方になると、どうしようもなく甘いものや炭水化物が欲しくなる。 ☑︎ 去年は普通に着られていた服が、今年はなぜか苦しい。 ☑︎ 体重は見ないようにしているけど、鏡に映る自分の背中やお腹に 「私、こんな体だったっけ…」と小さくため息をつく。 頑張ってないわけじゃない。 むしろ、頑張りすぎているくらいなのに。。。 私は北千住で女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】で トレーナーをしていますが、 ここに来られる30〜40代の女性は、 みなさん本当に似た言葉を口にされます。 「もう何を信じたらいいかわからなくて…」 「私の意志が弱いんですよね？」 最初に、これだけは伝えさせてください。 あなたは、悪くありません。 このまま無理を続けたら、 体より先に、心がすり減ってしまうかもしれません 「もっと頑張らなきゃ」 「ちゃんと制限しなきゃ」 そうやって自分を追

「前はもう少し楽に体型を戻せたのに…」 北千住で体型が変わってきた理由がわからなくなったあなたへ こんにちは。 北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でトレーナーの中山です！ 12月も折り返し、年末に向けていろんなイベントが増えてきたのではないでしょうか？ そんな中、体型の変化を気にする方も多く、 外食が多くなっても食事に気を使う方も多いかと思います。 しかしながら、 気をつけていてもこんなお悩みはないでしょうか？ 食べすぎていないのに太った気がする 前と同じ生活なのに体型だけが変わった 運動しているのに、なぜか体が締まらない 結局、自分の努力が足りないのかなと思ってしまう もしひとつでも当てはまったなら、まずこれだけは伝えさせてください。 あなたは悪くありません。 体型が戻せない理由は、頑張りが足りないからではない 北千住でパーソナルジムを探して来られる女性の多くが、同じようなことを話してくださいます。 少し前までは、気をつければ戻っていた 前より努力しているのに反応がない 何を信じていいのかわからなくなった これらは意志

--- こんにちは！ 北千住の女性専用パーソナルジム、ラヴィリスの中山です😊 「スキニーのチャック、カチッて閉まらない…」 鏡の前で、ため息をつきながら試着を断念する瞬間。 あのショック、本当に辛いですよね。😢 「食事も運動も変えてないのに、なんでこのお腹周りだけが…？」 30代後半から体型が変わり始め、「もう何をやっても変われない」と諦めて、つい自分を責めてしまう。 頑張ってきたあなただからこそ、結果が出ないことが余計に辛いんですよね。 でも、大丈夫。 あなたが悪いんじゃないんです。 その悩み、北千住で根本から解決できますよ。 --- この「体型崩れ」と「自分責め」のループを放置してしまうと、何が起こるでしょうか？ クローゼットが暗くなる： 着たい服が着られなくなり、体型を隠す服ばかり選ぶように…。オシャレを楽しむ喜びを諦めてしまうことになります。 骨盤がさらに歪む： スキニーがきつくなる原因の多くは、骨盤の歪み。これを放置すると、腰や膝に負担がかかり、慢性的な不調を引き起こし、さらに運動量が減る悪循環に陥ります。 自信の喪失：...

「そろそろ、ちゃんと体を変えなきゃ」 そう思って情報を探し始めたものの、 何を信じたらいいのかわからなくなった、という声をよく聞きます。 運動した方がいい。 食事も見直した方がいい。 それは、きっと間違っていません。 でもその前に、 一度立ち止まって考えてほしいことがあります。 変えようとしているのは「体」でしょうか、「自分」でしょうか 体型が気になり始めると、 「このままじゃだめだ」 「もっとちゃんとしなきゃ」 と、自分に厳しくなりがちです。 でもラヴィリスに来られる方の多くは、 怠けていたわけでも、何もしてこなかったわけでもありません。 むしろ、 いろいろ試して、頑張って、 それでもうまくいかなくて、 少し疲れてしまった方ばかりです。 変える必要があるのは、 あなた自身ではなく、 体との向き合い方かもしれません。 体は、理由もなく変わることはありません 「前と同じことをしているのに、うまくいかない」 そんなとき、体の中では小さな変化が起きています。 ・姿勢が崩れたまま固まっている ・呼吸が浅くなり、力が入りづら

こんにちは！ 北千住の女性専用パーソナルジム、ラヴィリスの中山です😊 皆さん、こんな風に感じることはありませんか？ 「あれ？別に暴飲暴食したわけじゃないのに...」 「食事も運動量も、昔とそんなに変えていないはずなのに...なんで毎年服がキツくなるんだろう？」 特に30代後半から大人の女性になってくると、 理由がわからないのにボディラインが崩れ、 気づいたらスキニーのチャックが閉まらなくなっている..なんて経験、ありますよね。💦 その体型の変化、決してあなたの努力不足ではありません。 実は、「 目に見えない体の変化 」が原因なんです。 ここでは、 努力が報われないと感じている あなたのために、その本当の理由と、北千住で解決できる方法をお話ししていきますね🌱 「もう食事制限はしたくない！」 今までいろんなダイエットを試したけれど、きつい食事制限は続かず、結局リバウンド。 頑張るたびに疲れて、もう何から手をつければいいのかわからない...。 鏡に映る自分の姿に自信が持てず、諦めモードに入りかけていませんか？ 特に「これまでの習慣を変えていないの

こんなお悩みありませんか？ 「去年の服がキツい…」 「スキニーのチャックが閉まらない…」 「食事制限しても全然痩せなくなった…」 40代になると、これまでの努力が効かなくなる瞬間が訪れます。 でも、それはあなたのせいではありません。 代謝・ホルモン・筋力・姿勢──すべてが変化する時期だからです。 特に北千住エリアでは、 仕事・家事・育児で自分の時間が取りづらく、 “気づけば太りやすい体質になっていた…” そんな女性が本当に多いのです🥺💧 自己流で解決しない理由 そのまま我流ダイエットを続けると… ・代謝がさらに低下 ・姿勢が崩れ、脂肪が落ちにくい体へ ・食べない → 夜に爆食…の悪循環 ・体重は変わらないのに、体型が崩れる ・腰痛や肩こり、むくみまで悪化 40代の太りやすさは、放っておくと加速します。 “気づけば同年代より老けて見える…” そんな未来を避けるためにも、 正しく整えていくことが大切なんです✨ 40代でも変わるための解決方法とは？ 40代女性が年々太りやすくなる原因は以下の4つ。 　 ✔ ① 代謝