「ダイエットしてるのに、なぜ太るの？」30代〜の女性に増えている体の変化と対策
- 千尋 中山
- 2月6日
- 読了時間: 5分
「太らないように気をつけているのに！」 「痩せにくくなった上に太るときはあっという間…」
「前より食べてないはずなのに、体重が落ちない」
「間食も減らしたのに、体のラインだけが丸くなった気がする」
「昔と同じことをしても、全然戻らない…」
新規カウンセリングでは、
こうした声をたくさんいただきます🥲
若い時には体型に悩んだことがなかった方や、
太りやすかったけど
少し食事を気をつければ
すぐ体重が落ちていた方ほど、
30代を境に
今までの体型コントロールでは、
どうにもならなくなっている方がお問い合わせくださいます😭
ラヴィリスさんは、
女性特化のジムだったから、
女性の身体を熟知していると思ってきました！
産後の悩みは、男性のトレーナーさんに
あまり共感されなかった。。！
体を整えないと変われないことが、
自分でも腑に落ちた。。
そういって選んでいただくことが多いです🌸
この記事を読んでいただければ、
女性がどうして年齢を重ねた際に太りやすくなるのか、
今自分の体がどうなっているのか、
どうすれば30代以降でも
引き締めていくことができるのか
知っていただくことができます！
この先もずっと綺麗でいるための
ヒントとなる記事となれたら嬉しいです☺️
あなたの努力が足りないわけではありません。
このまま放っておくと、どうなるのか
「もう年齢のせいかな」
「仕方ないのかも」
そう感じているかもしれません🥲
体は年齢と共に、
体は少しずつ“省エネモード”に入っていきます。
・疲れやすい
・冷えやすい
・眠りが浅い
・動くのが億劫になる
体型の変化と同時に、
体の内側の元気も静かに落ちていくことが多いんです。
それがまた
「動けない → 太りやすい → 自信がなくなる」
というループを作ってしまいます。
なぜ「食べていないのに太りやすい」のか
30〜40代になると、
運動不足や筋肉衰退、
日常生活動作の癖やライフスタイル
などから
体が若い頃のような
元気な状態ではなくなっています⚡️
特に女性は、
出産・育児・長時間のデスクワーク
運動不足などで体の機能は低下します。
さらに。。。
・骨盤や背骨のバランス
・呼吸の浅さ
・血流の滞り
・姿勢の癖
・ホルモンのゆらぎ
これらは、自覚しにくいけれど確実に体に影響するものです。
体を実際に動かしてもらうと、
「こんなに動きにくかったんですね」
「力が入っているつもりだったのに…」
そう気づかれる方がほとんど😵
つまり、
エネルギーを使う準備が整っていない状態で、
一生懸命我慢や運動をしている
そんな状況になっていることが多いんです。
「頑張れば痩せる」という考えを、少し手放してみる
これまでのやり方で変われなかったとしたら、
それはあなたのせいではなく
やり方が今の体に合っていなかっただけかもしれません。
ラヴィリスでは、
「まず体を整える」
「その上で、しっかり動く」
という順番をとても大切にしています。
ラヴィリスが大切にしている整え方の流れ
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
いきなり追い込むトレーニングは行いません。
① 体の分析
姿勢・呼吸・骨盤・体の使い方を丁寧にチェックします。
「どこが頑張りすぎて、どこがサボっているか」を一緒に確認。
② ピラティスで整える
固まっている部分をゆるめ、
本来使うべき筋肉が働ける状態へ。
③ 負荷をかけて大きく動く
整った体で動くことで、
「燃えやすい体の使い方」を自然に覚えていきます。
ゴツゴツしない、
女性らしいラインを大切にしたフォームだけを採用しています。
食事は「減らす」より一定をキープする！
食事についても、
ラヴィリスでは我慢を前提にしません。
・好きなものを完全に禁止しない
・ストレスを溜めない
・今の生活に合わせて考える
一番調整しやすいのは、
日々の食事がなるべく一定の量になることを
意識する！です☺️
私自身もかつては、
なるべく体脂肪率を下げていたくて、
炭水化物や甘いものを我慢していた時期がありました。
でも、外食やイベントがあると
反動でたくさん食べてしまっていたんです💦
結果として吸収も良くて
食事にきを使っていたはずなのに
他の人よりも太りやすくなっていました🥲
今は食事のメニューはあえて決めておらず、
好きなものを食べるようにしていますが、
なるべく毎食腹八分目をキープしたり、
極端に食べない日や過食するなどの
食べムラを作らないようにしています🧡
ダイエットをしていた５〜６年前よりも
体重が７kgくらい軽いんです🤣
食事に満足度があると、
不思議と「必要以上に欲しなくなる」感覚が出てくる方も多いんです。
今すぐ変わらなくていい
まずは、知るだけでも
体を変える覚悟を決めなくても大丈夫です。
「今の自分の体が、どういう状態なのか」
それを一度知るだけでも、
遠回りを防げることがあります。
もし今、
「もう何を信じたらいいかわからない」
そう感じていたら、
それは、変われないサインではなく
整えるタイミングが来ているサインかもしれません。
北千住 女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
無料体験・カウンセリングを行っています🌿
今のあなたの体を、一緒に確認するところから始めませんか？
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