「ムキムキになりたくない」40代が選ぶ！北千住のピラティスベースで叶える華奢見え二の腕と背中
- 千尋 中山
- 2025年12月2日
- 読了時間: 4分
1. 二の腕と背中が“たくましく見える”悩み、抱えていませんか？
「二の腕だけ妙に太く見える…」 「背中がガッチリして見えて、Tシャツが似合わない」 「筋トレしていないのに“ムキッ”とする感じがある…」 |
40代のお客様から、最近とくに増えているご相談です。
そして皆さんほぼ全員が、同じ言葉を最初におっしゃいます。
「ムキムキにはなりたくないんです…！」
女性として、華奢さ・しなやかさを残したい気持ち。
とてもよくわかります。
でも安心してください。
二の腕や背中がたくましく見えるのは、筋トレしすぎたからではありません。
原因の多くは **姿勢・ホルモン・代謝・癖** が重なった結果です。
2. このまま放置すると“もっとガタイ見え”が進む理由
40代からの “太りやすさ × 姿勢の崩れ × 二の腕の張り” は、
放置すると次の変化につながります。
- 肩が前に入り、二の腕の外側が張る - 背中の上部だけがモコっと盛り上がる - 代謝が落ち、脂肪がつきやすくなる - ホルモン低下でむくみ・冷えが増す - 結果「ムキムキではないのにムキムキ見え」になる |
つまり、
“鍛えてないのにガタイよく見える”という悪循環に入るのです。
ここを丁寧に整えると、
華奢見えは40代からでも十分に取り戻せます。
3. なぜ40代から“ムキムキ見え”が起こるのか？理由と解決のヒント
40代のお客様に共通して見られる原因は大きく4つあります。
●① 姿勢の崩れ（巻き肩・猫背・反り腰）
肩が前に入り、肩甲骨が外に逃げることで
**二の腕の外側や背中上部が張りやすくなります。**
●② 筋力のアンバランス
- 使いすぎの筋肉（肩・上背部）
- 全く使えていない筋肉（背中の下部・体幹）
この差が“ムキッ”見えを作ります。
●③ ホルモン変化で脂肪がつきやすい部位が変わる
40代からは、女性ホルモンの影響で
**二の腕・背中・腰まわり** に脂肪がつきやすくなります。
●④ 運動不足で代謝が下がる
エネルギー消費が落ち、
「ちょっと食べただけで太る」状態に。
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🔍 そして解決策は…
“整える → 正しく動かす → 女性専用フォームで仕上げる”
これだけなんです。
この3段階を徹底することで、
無駄な張りがとれ、スッとした上半身ラインが生まれます。
4. ラヴィリスが“華奢見え”を叶えられる理由
ラヴィリスの強みは、
「ピラティス × 女性専用筋トレ × 骨格分析」
を一人ひとりに合わせて組み合わせること。
✔① 骨格・姿勢をミリ単位で分析
肩が広く見える原因を“見える化”。
巻き肩・肩甲骨・腕のねじれを細かく確認します。
✔② ピラティスで肩の位置を正しく戻す
まずは **整える → 余計な張りを解除**。
これがあるから、ムキムキにならず華奢さが出ます。
✔③ 女性専用フォームの筋トレ
「ゴツゴツしない角度」で動かす独自メソッド。
二の腕・背中が“細く長く”見える使い方を徹底します。
✔④ 食事は我慢させないスタイル
40代の女性は、食事制限で逆に太りやすくなることも。
糖質・脂質をバランス良く「食べながら」痩せる方法を提案します。
5. 実際にどんなトレーニングをするの？
●肩の位置を整えるピラティス（必須）
- 肩甲骨を引き下げる
- 腕のねじれを戻す
- 巻き肩を解除して二の腕の張りをオフに
●二の腕の“細見え”筋トレ
女性が太く見えやすい上腕三頭筋の外側は使いすぎないフォームで。
●しなやか背中をつくるエクササイズ
広背筋だけが張らないよう、
下部僧帽筋・腹圧を使う「引き締まる動き」を中心に。
●無理のない負荷で大きく動く
ピラティス＋筋トレの融合で、
“女性らしい丸みのある体型”をつくります。
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6. 最後に──華奢見えは「生まれつき」では決まりません
40代からの体型変化は、
“もう変わらない” と感じやすいものです。
でも実際は、
- 肩の位置
- 背中の使い方
- 姿勢
- 体のねじれ
- 毎日の癖
これらが変われば、
二の腕・背中は何歳からでも華奢に整います。
ラヴィリスは、
「ムキムキになりたくない」
「女性らしいしなやかな体に戻りたい」
そんなあなたに寄り添う北千住の女性専用ジムです。
まずはお気軽に、体のお悩みを聞かせてください☺️
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お身体の分析をさせていただくことができます！
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