「体重は変わらないのに下腹部だけ出る…」原因は反り腰？40代女性が北千住で整え直す方法
- 千尋 中山
- 1 時間前
- 読了時間: 2分
下腹部だけ、ずっと力が抜けない
・立っているとお腹が前に突き出る
・仰向けで寝ると腰が浮く
・下腹部にずっと力が入らない
「腹筋が弱いからかな…」
そう思って、頑張ってきた方ほど苦しくなります。
でも、これは反り腰のサインかもしれません。
反り腰になると、下腹部は引っ込まない
反り腰の状態では、
・骨盤が前に倒れる
・お腹の筋肉が伸びきる
・下腹部が支えられない
結果、
使えないお腹＝ぽっこりお腹になります。
腹筋を頑張っても、
「効かない」「腰が痛い」だけになりがちです。
40代から反り腰が加速しやすい理由
・ヒールやパンプスの影響
・出産後の骨盤変化
・長時間の座り姿勢
・筋力低下＋柔軟性低下
これらが重なり、
「反り腰が当たり前」になってしまうんですね。
ラヴィリスの下腹部アプローチ
ラヴィリスでは、
いきなり腹筋はしません。
① 骨盤・腰・股関節の分析
→ 反り腰のタイプを見極める
② ピラティスで骨盤をニュートラルへ
→ 下腹部が使える位置に戻す
③ 大きく動いて安定させる
→ 日常動作でも下腹部が入る体へ
この流れで進めます。
下腹部が整うと、姿勢も変わる
・腰の反りがきつくなくなる
・お腹に自然に力が入る
・立ち姿がラクになる
・服のシルエットが変わる
「頑張って引っ込める」ではなく、
勝手に入る感覚が出てきます✨
食事を減らす前に、体を戻す
反り腰のまま食事制限すると、
・疲れやすい
・代謝が落ちる
・下腹部は変わらない
という悪循環に。
だからラヴィリスでは
体を整えながら、無理のない食事をお伝えしています🍽️
変わらなくてもいい。でも知ってほしい
今すぐ何かを決めなくていい。
まずは、
「なぜ下腹部が出ているのか」を知るだけでいいんです。
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