「くびれを作りたいのに、お腹だけ変わらない…」女性のボディメイクで見直したいポイント
「お腹を引き締めたい！」
「くびれがほしくて腹筋を頑張っているのに、思ったように変わらない…」
「体重は少し落ちたのに、お腹まわりだけスッキリしない」
そんなお悩みはありませんか？
特に女性のボディメイクでは、
「とにかく腹筋をすれば、お腹が細くなる」
と思ってしまいがち。
でも、実はお腹まわりの見た目は、
腹筋の回数だけで決まるものではありません。
今回は、北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」が、くびれやお腹まわりをスッキリ見せたい女性に知ってほしいポイントをご紹介します。
くびれを作りたいなら「お腹だけ」を見ないこと
くびれというと、お腹の横を鍛えるイメージがありませんか？
もちろん、お腹まわりを動かすことも大切です。
ただ、
「お腹を細くしたいから腹筋だけ」
と考えてしまうと、
思うような変化につながらないこともあります。
お腹まわりの見え方には、
・姿勢
・肋骨や骨盤の位置
・背中やお尻の使い方
・呼吸
・日常の身体の使い方
・全身の筋肉バランス
など、さまざまな要素が関係しています。
だからこそ、くびれを目指すときも「お腹だけ」を見るのではなく、身体全体をチェックすることが大切です。
「腹筋しているのに、お腹がスッキリしない」原因は？
例えば、
「毎日腹筋しているのに、お腹が変わらない」
という場合。
腹筋の量を増やす前に、
そもそも正しく身体を使えているか？
を確認してみましょう。
姿勢や身体の使い方にクセがあると、
狙いたい部分ではなく、
別の場所に力が入りやすくなることがあります。
「お腹を鍛えているつもりなのに、首や肩ばかり疲れる」
「腹筋をすると腰が気になる」
「お腹より太ももに力が入ってしまう」
こんな経験がある方は、
一度フォームや身体の使い方を見直してみるのがおすすめです。
くびれ＝腹筋をたくさんする、ではありません
くびれを作りたいからといって、
「腹筋100回！」
「毎日お腹のトレーニング！」
と頑張りすぎる必要はありません。
大切なのは、
自分の身体に合った動かし方を知ること。
そして、
「どこを鍛えるか」だけではなく、
「どこを動かして、どこで支えるか」
を意識することです。
【ラヴィリス】では「整えてから鍛える」
北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」が大切にしているのが、
「整えてから鍛える」
という考え方。
いきなり負荷をかけるのではなく、
まず姿勢や身体の状態、動き方を確認。
そこから、
・ピラティス
・ストレッチ
・筋力トレーニング
を組み合わせて、
一人ひとりに合わせたボディメイクを行います。
「お腹を鍛えたい」と思っていても、
実際には姿勢や呼吸、股関節、背中、お尻などを
含めて見たほうがよいケースもあります。
だからこそ、自己流でひたすら回数を増やすのではなく、
今の自分に必要なトレーニングを選ぶこと
が大切なんです。
「細くする」だけではなく、しなやかに動ける身体へ
【ラヴィリス】が目指しているのは、
ただ体重を落とすことだけではありません。
「ムキムキになりたくない」
「ゴツく見える身体にはしたくない」
「女性らしく、しなやかな身体を目指したい」
そんな女性のために、身体の使い方から考えたボディメイクを行っています。
ピラティスで身体を動かしやすい状態に整え、
ストレッチで身体をほぐし、
必要な部分を筋力トレーニングで鍛える。
「鍛えるだけ」ではないのが、ラヴィリスの女性専用パーソナルトレーニングです。
食事も「我慢」だけにしない
もちろん、ボディメイクでは運動だけでなく食事も大切。
でも、
「炭水化物は絶対食べない」
「毎日サラダだけ」
「好きなものは全部我慢！」
というような無理な食事制限を続ける必要はありません。
【ラヴィリス】では、
普段の食生活やライフスタイルに合わせて、
無理なく続けられる食事についてもサポート。
外食やコンビニを利用する日でも、
「何を選べばいい？」
と迷わないように、
一人ひとりに合わせて考えていきます。
こんな女性におすすめです
・お腹まわりをスッキリさせたい
・くびれを目指したい
・腹筋をしても変化を感じにくい
・運動すると肩や太ももばかり疲れる
・筋トレするとゴツく見えるのが気になる
・自己流ダイエットを繰り返している
・ただ痩せるだけではなく身体のラインを整えたい
・女性専用のパーソナルジムを探している
・北千住でパーソナルジムを探している
・運動初心者でも通いやすいジムを探している
ひとつでも当てはまるなら、
「とにかく頑張る」から、
「自分の身体に合った方法で整える」
に変えてみませんか？
北千住で女性専用パーソナルジムを探している方へ
「何をしてもお腹だけ変わらない」
「自分に合ったトレーニングが分からない」
そんなときは、まず自分の身体を知るところから始めてみましょう。
【ラヴィリス】では、
女性の身体に合わせたパーソナルトレーニングで、
姿勢や身体の使い方を確認しながら、
一人ひとりに合ったボディメイクをご提案しています。
「筋トレは苦手…」
「運動初心者だから不安…」
という方も大丈夫。
女性専用だからこそ、
周りを気にせず自分の身体と向き合えます。
北千住で、
「ただ痩せる」だけではなく、しなやかに身体を整えたい。
そんな方は、ぜひ一度【ラヴィリス】の
無料カウンセリング・体験にお越しください。
あなたの身体に合った「整えてから鍛える」ボディメイクを、一緒に見つけていきましょう✨
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