なかなか痩せないのは睡眠不足が原因？40代女性が見直したい生活習慣｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 6月24日
- 読了時間: 3分
「食事も気を付けているのに痩せない…」
「運動しているのに体重が変わらない…」
そんな悩みはありませんか？
ダイエットというと、
食事や運動に意識が向きがちですが、
実は【睡眠】も大切な要素のひとつです。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも、
「頑張っているのに痩せません…」
というご相談をいただくことがあります。
その原因のひとつとして、
睡眠不足が関係しているケースもあります。
睡眠不足がダイエットに影響する理由
睡眠不足になると、体は十分に回復できません。
また、食欲に関わるホルモンバランスが
乱れやすくなることがあります。
その結果、
・甘いものが欲しくなる
・間食が増える
・食べすぎてしまう
といったことにつながる場合があります。
疲れやすくなり運動量が減ることも
睡眠不足が続くと、
・体がだるい
・疲れが取れない
・やる気が出ない
と感じやすくなることがあります。
すると自然と活動量が減り、
消費エネルギーも少なくなってしまいます。
40代女性は特に睡眠が重要
40代になると、
・ホルモンバランスの変化
・ストレス
・生活環境の変化
などによって睡眠の質が低下しやすくなることがあります。
そのため、若い頃と同じ生活をしていても痩せにくさを感じることがあります。
睡眠の質を高めるポイント
①毎日同じ時間に寝起きする
生活リズムを整えることで、
質の良い睡眠につながります。
②寝る前のスマホを控える
強い光は睡眠の質に影響することがあります。
寝る前はなるべくリラックスできる時間を作りましょう。
③軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、
睡眠の質向上にも役立つことがあります。
ダイエットは食事と運動だけではない
痩せやすい体づくりには、
・食事
・運動
・睡眠
のバランスが大切です。
どれかひとつだけを頑張るのではなく、
生活習慣全体を整えることが
健康的なダイエットにつながります。
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