むくみやすい人に不足しがちなこととは？40代女性が整えたい体の巡り｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 2 日前
- 読了時間: 3分
「最近、足がむくみやすい…」
「夕方になると体が重い…」
そんなふうに感じていませんか？
特に梅雨時期や季節の変わり目は、
・足のむくみ
・顔のむくみ
・体の重だるさ
を感じる女性が増える時期です。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも
「最近むくみやすいです…」
というご相談をよくいただきます。
そして実は、
むくみやすい人には共通する特徴があることもあります。
むくみの原因とは？
むくみは、
体の水分バランスや血流が乱れることで
起こりやすくなります。
特に40代女性は
・代謝低下
・筋力低下
・運動不足
などにより、
巡りが悪くなりやすい傾向があります。
むくみやすい人に不足しがちなこと
①筋肉量
筋肉には、血液や水分を流すポンプのような
役割があります。
特に足の筋力が低下すると、
水分が溜まりやすくなり、
むくみにつながることがあります。
②水分不足
「むくむから水を控える」
という方もいますが、
実は水分不足によって体が水分を
溜め込みやすくなるケースもあります。
③体を動かす習慣
長時間の座りっぱなしや運動不足は、
血流低下につながります。
軽く体を動かすだけでも、
巡り改善につながることがあります。
④姿勢や呼吸
猫背や姿勢の崩れによって、
呼吸が浅くなったり、
血流が悪くなるケースもあります。
「痩せた気がしない」の原因になることも
むくみによって
・体が重く感じる
・太ったように感じる
・疲れやすくなる
こともあります。
そのため、
「頑張っているのに変わらない…」
と感じてしまう女性も少なくありません。
大切なのは「整えて巡らせること」
むくみ改善で大切なのは、
無理なダイエットではなく、
体を整えて巡りを良くすることです。
①軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、
軽い運動でもOKです。
②姿勢を整える
姿勢改善によって、
呼吸や血流改善につながることがあります。
③無理なく続ける
急に頑張るのではなく、
今の体に合った方法で続けることが大切です。
北千住で人気の「整えてから鍛える」女性専用ジム
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
整えてから鍛えることを大切にしています。
①お体の分析
姿勢や骨盤、筋肉バランスをチェックし、
今の体の状態を確認します。
②ピラティスメソッドで整える
・姿勢改善
・呼吸改善
・巡り改善
を行い、
動きやすい体づくりを目指します。
③無理なくトレーニング
今の体に合った内容で進めるため、
運動初心者の方でも安心して始めやすい環境です。
「最近むくみやすい…」そんな女性へ
もしあなたが
・足が重い
・むくみやすい
・疲れやすい
・無理なく体を整えたい
そう感じているなら、
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