ジムに通っても痩せない人の共通点3選
- 千尋 中山
- 3月9日
- 読了時間: 2分
頑張っているのに結果が出ない理由
「ジムに通っているのに痩せない…」
実はこれ、
とても多い悩みです。
週に何回も通っているのに
体重も体型も変わらない。
でもそれは
“努力が足りない”わけではありません。
多くの場合、
頑張る方向が少し違うだけです。
今日は、
ジムに通っても痩せない人の共通点を
3つご紹介します。
① とにかく運動量を増やしてしまう
「痩せるには運動量を増やさないと」
そう思って、
✔ 毎日ジムに行く
✔ 有酸素運動を長時間やる
✔ とにかく追い込む
このような状態になる方も少なくありません。
ですが、
体は疲れすぎると
・回復が追いつかない
・代謝が落ちる
・食欲が増える
という状態に。
ダイエットは
量より質が大切です。
② フォームが崩れたままトレーニングしている
自己流トレーニングでよくあるのが、
✔ 前ももばかり使う
✔ 腰を反ってしまう
✔ お尻に効かない
という状態。
これでは、
・前ももが張る
・脚が太く見える
・姿勢が崩れる
こともあります。
正しく使えないまま鍛えると、
体型は変わりにくくなります。
③ 「体重」だけを見てしまう
体重が減らないと
「痩せていない」と思ってしまいがち。
ですが、実際には
✔ 姿勢が変わる
✔ 筋肉量が増える
✔ 体脂肪が減る
といった変化が起きていることもあります。
数字だけでは
体型の変化は測れません。
体のラインを見ることが
とても大切です。
だから「整えてから鍛える」
北千住の女性専用パーソナルジムでは、
① 姿勢・骨盤をチェック
② 呼吸とインナーを整える
③ 正しいフォームでトレーニング
という順番を大切にしています。
ただ運動量を増やすのではなく、
体を正しく使える状態にすること。
それが
体型を変える一番の近道です。
もし、
「頑張っているのに変わらない」
そんな方は
一度体の使い方を見直してみませんか？🌿
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