ダイエットが続く人・続かない人の違いとは？40代女性が無理なく習慣化するコツ｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 1 時間前
- 読了時間: 2分
「ダイエットを始めても三日坊主になってしまう…」
「何度も挑戦しているのに続かない…」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエットが続かないのは、意志が弱いからとは限りません。
無理な目標や生活に合わない方法を選んでしまうと、誰でも続けることが難しくなります。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも、
「今度こそ続けたい」というご相談を多くいただきます。
今回は、ダイエットが続く人・続かない人の違いと、無理なく習慣化するポイントをご紹介します。
①完璧を目指しすぎない
「毎日運動しなければ」
「甘いものは絶対に食べない」
このように完璧を目指しすぎると、
少しできなかっただけで挫折しやすくなります。
まずは週2〜3回の運動や、
できる範囲で食事を見直すことから始めましょう。
②小さな目標を積み重ねる
「5kg痩せる」という大きな目標だけではなく、
・毎日10分歩く
・階段を使う
・タンパク質を1品増やす
など、達成しやすい目標を設定することが続けるコツです。
③体重だけで判断しない
ダイエットでは、体重だけで成果を判断するとモチベーションが下がることがあります。
姿勢や体型、体力の変化にも目を向けることで、前向きに続けやすくなります。
④一人で頑張りすぎない
「一人だと続かない…」
そんな方は、トレーナーや家族など、
サポートしてくれる人がいる環境を
活用するのもおすすめです。
一緒に取り組むことで、習慣化しやすくなります。
ダイエットを続けるためのポイント
・無理な食事制限をしない
・運動を生活の一部にする
・小さな成功を積み重ねる
・焦らず自分のペースで続ける
続けることが、健康的な体づくりへの一番の近道です。
北千住で人気の「整えてから鍛える」女性専用ジム
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「整えてから鍛える」をコンセプトに、
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