ダイエットしても直ぐリバウンド…30代〜の女性が痩せても戻ってしまう本当の理由｜北千住の女性専用パーソナルジムが解説
- 千尋 中山
- 3月14日
- 読了時間: 3分
「ダイエットして一度は痩せたのに、気づいたら体重が戻っていた…」
そんな経験はありませんか？
・食事制限を頑張って痩せた
・数ヶ月で体重が落ちた
・でも気づいたら元に戻っている
そして、こう思ってしまう方も多いです。
「私って意志が弱いのかな…」
でも安心してください。
実はリバウンドは
意志の問題ではありません。
多くの場合、
体の仕組みを無視したダイエットが原因なのです。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】にも
「何回もリバウンドしてしまうんです…」
というお悩みのお客様がとても多くいらっしゃいます。
今日は、30代〜の女性に多い
リバウンドの本当の原因と
リバウンドしないダイエット方法についてお話します。
なぜダイエットはリバウンドしてしまうの？
ダイエットの多くは
・食事量を減らす
・糖質をカットする
・短期間で体重を落とす
といった方法で行われます。
最初は体重が落ちるので
「ダイエット成功！」
と思いますよね。
でもそのあと
・食事を戻す
・体重が戻る
・前より太る
ということが起きてしまいます。
これが
リバウンドです。
リバウンドしてしまう3つの原因
ここからは少し専門的なお話になりますが、
とても大切なのでぜひ知っておいてください。
①筋肉が減ってしまう
食事制限だけのダイエットでは
脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。
筋肉は
代謝を上げるエンジン
のような存在です。
筋肉が減ると
・消費カロリーが減る
・太りやすくなる
・痩せにくくなる
つまり
リバウンドしやすい体
になってしまうのです。
②体が「飢餓状態」になる
極端な食事制限をすると
体は
「食べ物が足りない！」
と判断します。
すると体は
脂肪をため込みやすい状態
になります。
その結果
食事量を少し戻しただけで
体重が一気に増える
ということが起きます。
③続けられないダイエット
例えば
・糖質完全カット
・好きな食べ物禁止
・極端なカロリー制限
こういったダイエットは
最初は頑張れても
「もう無理…」
となることが多いです。
その結果
暴飲暴食 → リバウンド
という流れになってしまいます。
30代〜の女性は特にリバウンドしやすい？
実は40代になると
体はさらに変化します。
例えば
・筋肉量の低下
・基礎代謝の低下
・ホルモンバランスの変化
これにより
若い頃と同じダイエットでは痩せにくい体
になっているのです。
だからこそ
「昔はすぐ痩せたのに…」
と感じる方が多いのです。
リバウンドしないダイエットに必要なこと
リバウンドしないためには
体の土台を整えること
がとても大切です。
ただ体重を落とすのではなく
・姿勢
・筋肉バランス
・体の使い方
を整えることで
痩せやすく、戻りにくい体
を作ることができます。
北千住で人気の「整えながら痩せる」ダイエット
【ラヴィリス】では
ただ筋トレをするのではなく
体を整えてからトレーニングを行います。
もうリバウンドしたくない女性へ
もしあなたが
・ダイエットしても戻る
・リバウンドを繰り返している
・今度こそ体を変えたい
そう感じているなら
一人で悩まないでください。
体には必ず原因があります。
そして正しい方法で整えれば
体は変わります。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】
ラヴィリスでは現在
✨無料体験トレーニング✨
を受付しています。
体験では
・お体の分析
・姿勢チェック
・簡単なピラティス体験
・ダイエット相談
を行います。
無理な勧誘はありませんので
安心してご相談ください😊
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お待ちしております♪♪
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