ダイエット中でもお米は食べて大丈夫？40代女性が知っておきたい食事のポイント｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 7月3日
- 読了時間: 2分
「ダイエット中だからお米は食べない方がいい？」
「糖質を抜いた方が早く痩せる？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
ダイエットというと、
お米を我慢するイメージを持つ方も多いですが、
極端に抜いてしまうことが
必ずしも良いとは限りません。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも、
食事についてご相談いただく中で
「お米は食べてもいいですか？」という質問を
よくいただきます。
今回は、ダイエット中のお米との付き合い方についてご紹介します。
①お米は体のエネルギー源
お米に含まれる炭水化物は、
体や脳を動かすための大切なエネルギー源です。
極端に減らしてしまうと、
・疲れやすい
・集中力が続かない
・運動のパフォーマンスが落ちる
などにつながることがあります。
②食べすぎには注意
もちろん、お米をたくさん食べれば良いというわけではありません。
大切なのは、自分の活動量や
生活スタイルに合った量を食べることです。
バランスの良い食事を意識しましょう。
③タンパク質や野菜と一緒に食べる
お米だけを食べるのではなく、
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
・野菜
などを組み合わせることで、
栄養バランスの良い食事になります。
④無理な糖質制限は続きにくい
短期間だけお米を抜いても、
その後元の食生活に戻るとリバウンドにつながることがあります。
健康的に体づくりをするためには、
無理なく続けられる食事習慣が大切です。
健康的なダイエットのポイント
・お米を極端に抜かない
・タンパク質をしっかり摂る
・野菜も取り入れる
・適度な運動を続ける
毎日の小さな積み重ねが、
健康的な体づくりにつながります。
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【ラヴィリス】では、
「整えてから鍛える」をコンセプトに、
一人ひとりの体の状態や生活スタイルに合わせた
トレーニングと食事のアドバイスを行っています。
無理な食事制限ではなく、 続けやすい習慣づくりを大切にしています。
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