ピラティスと筋トレを組み合わせる意味
- 千尋 中山
- 2月27日
- 読了時間: 3分
なぜ女性は筋トレだけで変化しにくいのか？
理想の体になりたい！ と考えた時に、
トレーニングをすることを一度は考えた事があるのではないでしょうか🧐？
筋トレが一般的になっている昨今ですが、
「筋トレするとなんかむしろ足が太くなってしまう気がする。。」
「むしろ肩ががっちりしてしまった。。」
といった声もあります。
でも、トレーナーさんに相談すると、
「女性はそんな簡単に筋肉はつかないよ！」
「くびれたいなら筋肉をつけてお尻や背中を大きくした方がいいです！」
なんて言われてしまう事もあるんです。
かつて私も、がっちりした体に悩み、
筋肉質だった私がトレーニングに対する不安を話した際に
男性トレーナーに言われた事です。
でも実は、トレーニングって
やり方や動き方次第で
仕上がる体つきが全然違うんです！
✔ 前ももばかり張る
✔ お尻に効かない
✔ 肩や首がガチガチになる
✔ 頑張っているのにラインが変わらない
こんな経験がある方は、
アプローチが変われば、
トレーニングで女性らしく引き締めることが
できるかもしれません！
筋トレは“強くする”もの
筋トレは、筋肉に負荷をかけて
ボリュームや強さを高めるもの。
ただし——
☑︎姿勢が崩れたまま
☑︎関節の動きが硬いまま
☑︎骨盤が傾いたまま
その状態で負荷をかけると、
「使いやすい筋肉」ばかりが発達します。
結果、
・前ももだけ太くなる
・肩が盛り上がる
・ウエストが締まらない
という現象が起こります。
ピラティスは“整える”もの
ラヴィリスではトレーニングの中に
ピラティスのメニューやメソッドを組み合わせています！
ピラティスは、
✔ 呼吸を整える
✔ インナーマッスルを目覚めさせる
✔ 骨盤や背骨のポジションを整える
✔️ 関節の動きを最大化する
つまり、
「正しく使える体」に戻すことができるんです。
ここが整うと、
筋トレの動作の質が上がり、
効果が一気に変わります。
組み合わせると何が起きるのか？
① 狙った部位に効く
② 余計なところが使われず太くなりにくい
③ 姿勢が自然と良くなる
④ しなやかなラインが作れる
ただ痩せるだけでなく、
“スタイルが変わる”感覚を
実感しやすくなるんです！
ラヴィリスが大切にしている順番
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
① ピラティスで動作や姿勢を整える
② 必要な部位に筋トレで刺激
③ 日常で使える体へ落とし込む
この流れを大切にしています。
だからこそ、
「体重より見た目が変わった」
「前ももがスッとした」
「姿勢を褒められた」
というお声を多くいただきます。
ただ痩せるだけで終わらせない
30〜40代からの体づくりは、
“削る”よりも
“整えて育てる”。
これが遠回りに見えて、
実は一番の近道です。
今までのように頑張っても
変化が感じられにくくなってきて
悩んでいるのであれば、
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今のお身体のお悩みの原因を分析できます✨
まずは今の体の状態をチェックしてみませんか？🌿
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