リバウンドしやすい人に共通する習慣とは？健康的に体型をキープするためのポイント｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 6月29日
- 読了時間: 2分
「せっかく痩せたのに元に戻ってしまった…」
「何度もダイエットとリバウンドを繰り返している…」
そんな経験はありませんか？
リバウンドは意志の弱さが原因ではなく、
普段の生活習慣が関係していることがあります。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも、
「今度こそリバウンドしたくない」
というご相談を多くいただきます。
今回は、リバウンドしやすい人に共通する習慣と、
健康的に体型を維持するポイントをご紹介します。
①極端な食事制限をしている
「早く痩せたい」という気持ちから、
食事量を大幅に減らしてしまう方も
少なくありません。
しかし、極端な食事制限は
長く続けることが難しく、
元の食生活に戻ったときに
リバウンドしやすくなることがあります。
健康的に体づくりをするためには、
無理なく続けられる食習慣が大切です。
②短期間で結果を求めすぎる
「1か月で○kg痩せたい」と焦ってしまうと、
無理なダイエットになりやすくなります。
体は少しずつ変わっていくものです。
小さな変化を積み重ねることが、
長く続けるコツです。
③運動をやめてしまう
目標の体重になった途端に
運動をやめてしまうと、
消費エネルギーが減り、
体型が戻りやすくなることがあります。
体型維持のためには、
軽い運動でも続けることが大切です。
④体重だけを気にしている
毎日の体重の増減だけに一喜一憂してしまうと、
モチベーションが下がる原因になります。
体重だけでなく、
・姿勢
・体力
・見た目
・洋服の着心地
などの変化にも目を向けてみましょう。
リバウンドを防ぐために大切なこと
・無理な食事制限をしない
・運動を習慣にする
・生活リズムを整える
・焦らず続ける
この積み重ねが、
健康的な体づくりにつながります。
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