下腹部だけ引っ込まないのはなぜ？30〜40代女性に増える原因と、北千住の女性専用パーソナルジムでの整え方
- 千尋 中山
- 2025年12月29日
- 読了時間: 4分
「体重はそこまで増えてないのに…」
なぜか、下腹だけが戻らない
朝、鏡の前で服を選ぶ時に、
お腹を少し引っ込めてみても、下腹だけがぽこっと残る。
体重はそこまで変わっていない。
食事も、気をつけているつもり。
甘いものも、前より我慢している。
それなのに、
デニムのウエストがきつい。。
タイトなトップスを着ると、お腹に目がいく。（ ; ; ）
「私、何か間違ってるのかな…」
「もっと腹筋しないとダメ？」
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
30〜40代の女性から、こんな声がよく届きます。
「下腹だけ、どうしても変わらなくて」
「頑張ってるのに、結果が出ないのが一番つらいです」
その気持ち、とても自然なものです。
そしてまず、これだけは伝えさせてください。
あなたは、サボっているわけでも、間違っているわけでもありません。
下腹は、いちばん“理由がわかりにくい”場所
下腹部って、
実はとても繊細な場所です。
脂肪だけでなく、
姿勢・呼吸・内臓の位置・骨盤の傾きなど、
いろいろな要素が重なって、見た目に出ます。
ラヴィリスで体を見させていただくと、
下腹が気になる方の多くが、こんな感覚を持っています。
⚪️ お腹に力を入れようとしても、どこに入れていいかわからない ⚪️ 立っていると、腰や太ももが張りやすい ⚪️ 呼吸が浅く、お腹がほとんど動いていない ⚪️ 座っている時間が長く、骨盤が後ろに倒れがち |
これは「太った」というより、
お腹が支えられなくなっている状態に近いです。
年齢を重ねるにつれて、
ホルモンの変化やライフスタイルの影響で、
体は少しずつ「省エネモード」になります。
すると、
❌ 体幹がうまく働かない
❌ 骨盤が安定しにくい
❌ 下腹が前に押し出される
そんな変化が起こってしまいます。
このまま放っておくと、
「下腹」だけじゃなく、体全体が重く感じてくることも
下腹が出てくると、
無意識にお腹を隠す姿勢になります。
・背中が丸くなる
・呼吸が浅くなる
・腰や股関節に負担がかかる
・疲れが抜けにくくなる
すると、
「なんだか体がだるい」
「昔より動きたくない」
そんな感覚が増えていくことがあります。
これは、
体型の問題というより、
体がうまく動かせていないサインかもしれません。
だからこそ、
「もっと頑張らなきゃ」と追い込む前に、
一度ご自身のお体を知ってほしいんです😭
「腹筋を頑張る」前に、手放してほしい考え方
下腹が気になると、
腹筋を増やそうとする方がとても多いです。
でも、ラヴィリスでは
いきなり腹筋運動はしません。
なぜなら、
下腹が使われない状態で腹筋をすると、
⚠️首や腰、太ももばかりが頑張ってしまうことが多いから！
重要なのは、
お腹が自然に働ける状態を取り戻すこと！
・骨盤の位置を整える ・呼吸でお腹がふくらむ感覚を思い出す ・体の中心が“支え”として戻ってくる |
その準備ができてから、
はじめて「動く」「使う」が効果的になります！
ラヴィリスで大切にしている、体の整え方
ラヴィリスでは、
「痩せるために鍛える」よりも先に、
今の体を知ることを大切にしています。
⋱ まずは、体の分析 ⋰
・姿勢
・骨盤の向き
・呼吸の入り方
・お腹がどう反応しているか
次に、ピラティスメソッドで整える！
ピラティスは、
お腹を無理に締めるものではありません。
「あ、ここが使われてなかったんですね」
そんな気づきが生まれ、使える状態へ導けます！
そして、必要な分だけ負荷をかけて、
大きく、しなやかに動く。
ゴツゴツしない、
女性の体に合ったフォームで行うので、 女性らしい洗練された美しさを引き出せます。
売り込みたいわけではなく、
体が納得して動き出す流れを
一緒につくりたいと思っています🌱
食事も、「我慢」ではなく「安心」から
下腹が気になると、
つい食事を減らしたくなりますよね。
でも、
食べなさすぎると体は守りに入ります。
ラヴィリスの食事アドバイスは、
「減らす」より
「整える」「巡らせる」視点です。
・ちゃんとエネルギーが足りているか
・間食が必要になる理由は何か
・疲れやストレスが溜まりすぎていないか
責めない。
縛らない。
「好きなものを我慢しない」ことも、大切にします。
今すぐ下腹を変えなくていい
でも、一度だけ体の状態を知ってみませんか？
ここまで読んでくださったあなたは、
もう十分、自分の体と向き合っています。
今すぐ何かを決めなくていい。
無理に変わらなくてもいい。
ただ、
今の体がどうなっているのかを
知るだけでも、意味があります。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
無料体験・カウンセリングで
下腹・姿勢・呼吸・体の使い方を
一緒に確認します！💁♀️
ぜひ、ご相談お待ちしております！
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