「二の腕を細くしたいのに、筋トレするとたくましく見える…」女性の二の腕ボディメイクで大切なこと
「二の腕をスッキリさせたい！」
そう思って、腕のトレーニングを始めたものの、
「なんだか腕がたくましく見える…」
「肩までゴツくなった気がする…」
「二の腕を細くしたいのに、思っていた感じと違う」
そんな経験はありませんか？
特に女性の場合、
「筋トレ＝筋肉がついて太くなる」
というイメージから、
運動すること自体をためらってしまう方も少なくありません。
でも、二の腕をスッキリ見せたいからといって、単純に腕のトレーニングを増やせばいいとは限りません。
今回は、北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」が、
二の腕をスッキリ見せたい女性に知ってほしいポイントをご紹介します。
二の腕だけを鍛えればいいわけではありません
「二の腕が気になるから、腕を鍛えよう！」
と考えるのは自然なこと。
もちろん腕の筋肉を使うことは大切です。
ただ、身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。
腕を動かすときも、
・肩
・背中
・胸まわり
・肩甲骨
・体幹
など、さまざまな部分が関わっています。
そのため、二の腕だけを一生懸命鍛えるよりも、
「身体全体をどう使っているか」
を見ることが大切です。
「腕トレすると肩が疲れる」ならフォームを見直してみて
例えば、
「二の腕のトレーニングをすると肩ばかり疲れる」
「腕より首が疲れる」
「肩に力が入ってしまう」
ということはありませんか？
そんなときは、頑張る量を増やす前にフォームを見直してみましょう。
姿勢や肩まわりの動かし方にクセがあると、
狙いたい部分以外に力が入りやすくなることがあります。
せっかくトレーニングをするなら、
「ただ回数をこなす」
のではなく、
「どこを使っているのかを感じながら動く」
ことが大切です。
二の腕の見え方は「姿勢」でも変わります
二の腕をスッキリ見せたいとき、意外と見落としやすいのが姿勢です。
例えば、
・背中が丸まりやすい
・肩が前に入りやすい
・肩に力が入りやすい
・胸を張ろうとして腰を反りすぎる
など、普段の姿勢や身体の使い方には人それぞれクセがあります。
こうした身体の使い方によって、
肩や腕まわりの見え方が変わることがあります。
だからこそ、
「二の腕だから腕だけ」
ではなく、
肩まわりや背中、姿勢まで含めて考えること
がポイントです。
「筋トレするとゴツくなる」と感じる女性へ
ラヴィリスには、
「筋トレをするとゴツく見えるのが嫌」
という女性のお悩みも多くあります。
でも、筋力トレーニングそのものが悪いわけではありません。
大切なのは、
どんな身体を目指して、どんなトレーニングをするのか。
そして、
自分の身体に合ったフォームで動けているか。
同じ「腕を鍛える」というトレーニングでも、
身体の状態や目的によって必要な方法は変わります。
ラヴィリスは「整えてから鍛える」
北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」では、
「整えてから鍛える」
ことを大切にしています。
まずは姿勢や身体の動き方を確認。
そのうえで、
・ピラティス
・ストレッチ
・筋力トレーニング
を組み合わせながら、
一人ひとりに合わせて身体を動かしていきます。
「二の腕をスッキリさせたい」という目的でも、
必要なのは腕のトレーニングだけとは限りません。
肩まわりや背中、体幹などを含めて身体全体を見ながら、
無理なく動かしやすい身体を作っていく。
これがラヴィリスのボディメイクです。
食事も「我慢しすぎない」ことが大切
二の腕を含め、身体をスッキリさせたいときは運動だけでなく食事も大切です。
ただし、
「食べなければ早く痩せる！」
と考えてしまうのはおすすめできません。
必要な栄養をとりながら、
普段の生活の中で続けられる食事を考えることが大切です。
【ラヴィリス】では、
「外食が多い」
「仕事の日はコンビニを利用する」
「家族と同じ食事をしたい」
など、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事についてもサポートしています。
こんな女性におすすめです
・二の腕をスッキリさせたい
・腕のトレーニングをすると肩が疲れる
・筋トレすると上半身がたくましく見えるのが気になる
・肩や首に力が入りやすい
・姿勢も一緒に見直したい
・自己流トレーニングが合っているか分からない
・ただ痩せるだけではなく身体全体を整えたい
・女性専用のパーソナルジムを探している
・北千住でパーソナルジムを探している
北千住で「自分に合ったボディメイク」を始めたい方へ
二の腕をスッキリさせたいからといって、
「腕のトレーニングをもっと増やそう！」
と頑張る必要はありません。
まずは、
「なぜ今の身体の使い方になっているのか？」
を知ることから始めてみませんか？
【ラヴィリス】では、
女性の身体やボディメイクのお悩みに寄り添いながら、ピラティス・ストレッチ・筋力トレーニングを組み合わせて、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。
「筋トレはしたいけど、ムキムキになりたくない」
「二の腕だけでなく、姿勢や身体全体も整えたい」
そんな女性は、ぜひ一度ラヴィリスの無料カウンセリング・体験へ✨
北千住で女性専用パーソナルジムをお探しの方も、お気軽にご相談ください😊
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