体重より大切？見た目が変わる体づくりとは｜40代女性が目指したい健康的なボディメイク
- 千尋 中山
- 6月30日
- 読了時間: 2分
「体重はあまり変わらないのに、『痩せた？』と言われた。」
そんな経験はありませんか？
ダイエットというと
体重ばかり気にしてしまいがちですが、
健康的な体づくりでは
見た目の変化も大切なポイントです。
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「体重は大きく変わっていないけれど、洋服がゆるくなった！」
「姿勢が良くなって若々しく見えるようになった！」
という嬉しいお声をいただくことがあります。
今回は、体重だけにとらわれない体づくりについてご紹介します。
①筋肉がつくと引き締まって見える
筋トレを始めると、
筋肉量の変化によって体が引き締まって見えることがあります。
体重が大きく減らなくても、
・ウエストライン
・ヒップライン
・背中
など、見た目の印象が変わることがあります。
②姿勢が整うと印象も変わる
猫背や巻き肩が改善されると、
自然と背筋が伸び、スッキリとした印象になります。
姿勢が整うことで、
同じ体重でもスタイルが良く見えることがあります。
③体脂肪だけでなく体のバランスも大切
体づくりでは、体重だけでなく
・筋肉量
・姿勢
・体の使い方
も重要です。
数字だけにとらわれず、
健康的で動きやすい体を目指すことが大切です。
④小さな変化を楽しもう
体づくりは、毎日の小さな積み重ねが大切です。
例えば、
・階段が楽になった
・疲れにくくなった
・好きな服がきれいに着られるようになった
そんな変化も立派な成果です。
焦らず、自分のペースで続けていきましょう。
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