出産後に変わる体の3つのポイント

---

「戻らない…」と悩む前に知ってほしいこと

「体重は戻ったのに、体型が戻らない」

「お腹だけぽっこり残る」

「下半身がどっしりした気がする」

出産後、多くの女性が感じる変化。

でもそれは、

“努力不足”ではありません。

出産は、想像以上に

体に大きな変化をもたらします。

今日はその中でも、

特に多い3つの変化をお伝えします。

---

① 骨盤の開きと傾き

妊娠・出産で骨盤は大きく開きます。

問題は「開くこと」ではなく、

その後の“戻り方”。

✔ 反り腰になる

✔ 骨盤が前に倒れる

✔ 左右差が残る

こうした状態のまま生活すると、

・下腹ぽっこり

・前もも張り

・お尻が垂れる

といった変化につながります。

まずは「締める」よりも

“整える”ことが大切です。

---

② インナーマッスルの低下

妊娠中、お腹は大きく伸びます。

その影響で、

✔ 腹横筋（お腹のコルセット筋）

✔ 骨盤底筋

が弱くなりやすくなります。

すると、

・お腹に力が入らない

・姿勢が崩れる

・ぽっこりお腹が戻らない

という状態に。

いきなり腹筋運動をしても、

うまく効かないのはここが理由です。

---

③ 呼吸の浅さと姿勢の崩れ

授乳や抱っこで前かがみ姿勢が続くと、

✔ 胸が閉じる

✔ 肩が内に入る

✔ 呼吸が浅くなる

呼吸が浅いと代謝も落ちやすく、

疲れやすい体に。

体型だけでなく、

“なんとなくしんどい”状態が続きます。

だからラヴィリスでは

北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、

① 骨盤の状態をチェック

② 呼吸を整える

③ インナーを目覚めさせる

④ その後に筋トレ

という順番を大切にしています。

出産後の体は、

「鍛える前に整える」が正解。

焦らなくて大丈夫です。

今の体を知ることから、

一緒に始めましょう🌸

無料体験・カウンセリング受付中です。

無料体験予約はこちら