女性が基礎代謝を上げる方法｜痩せやすい体を作るポイント｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 3月26日
- 読了時間: 3分
「昔より食べていないのに太るようになった…」
「頑張ってもなかなか痩せない…」
そんなお悩みはありませんか？
・若い頃はすぐ痩せたのに
・同じ生活なのに体重が増える
・お腹や下半身だけ太る
実はこれ、
基礎代謝の低下が関係していることが多いです。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも、歳を取ると共に女性からよくご相談いただくお悩みです。
基礎代謝ってなに？
基礎代謝とは
何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
例えば
・呼吸
・体温維持
・内臓の働き
これだけでもカロリーは消費されています。
つまり基礎代謝が高いほど
太りにくく痩せやすい体になります。
歳を重ねると共に基礎代謝が落ちる理由
女性は特に歳を重ねると共に
・筋肉量の低下
・活動量の減少
・ホルモンバランスの変化
が起こります。
特に筋肉量が減ると
消費カロリーが減る＝太りやすくなる
という状態になります。
基礎代謝が低いとどうなる？
基礎代謝が低いと
・脂肪が燃えにくい
・体重が落ちにくい
・冷えやすい
・疲れやすい
などの影響が出やすくなります。
その結果
「頑張っているのに痩せない」
という状態になってしまいます。
基礎代謝を上げる3つのポイント
ではどうすれば基礎代謝は上がるのでしょうか？
①筋肉量を増やす
基礎代謝の約20％は筋肉によるものです。
つまり
筋肉を増やすことが一番の近道です。
②体を整える
実は
姿勢や骨盤の歪みも代謝に影響します。
姿勢が崩れると
・筋肉がうまく使えない
・代謝が上がりにくい
という状態になります。
③食事を整える
特に大切なのが
・タンパク質をしっかり摂る
・朝ごはんを抜かない
ことです。
食事が整うことで
代謝が上がりやすい状態になります。
北千住で人気の「整えながら代謝を上げる方法」
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
体を整えてから鍛えることで、効率よく代謝を上げていきます。
①お体の分析
姿勢や骨盤、筋肉バランスをチェックし、
代謝が上がりにくい原因を見つけます。
②ピラティスメソッドで整える
ピラティスで体を整えることで
・姿勢改善
・インナーマッスル活性
を行います。
③トレーニングで代謝アップ
整えた体でトレーニングすることで
・効率よく筋肉を使える
・代謝が上がりやすい
状態になります。
さらに
・お腹引き締め
・ヒップアップ
・脚スッキリ
など、女性らしいしなやかな体を目指せます。
無理な食事制限をしないダイエット
【ラヴィリス】では
我慢しない食事サポート
を行っています。
・生活に合わせる
・無理な制限なし
・続けやすさ重視
そのため
「ストレスなく続けられた」
「自然と体が変わった」
というお声も多くいただいています。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・痩せにくくなった
・体型が変わらない
・何をしたらいいかわからない
そう感じているなら
まずは
基礎代謝を上げること
が大切です。
北千住の女性専用パーソナルジム
ラヴィリスでは
✨無料体験トレーニング✨
を受付しています。
体験では
・お体の分析
・姿勢チェック
・食事相談
・ピラティス体験
を行っています。
無理な勧誘はありませんので
安心してご相談ください😊
「昔より痩せにくくなった」
そう感じている方こそ、
体を変えるチャンスです。
北千住で
無理なく綺麗に痩せたい方は
ぜひ一度ラヴィリスの体験にお越しください✨
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