朝ごはんを抜くと太る？30代〜の女性に知ってほしい朝食の重要性｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 3月23日
- 読了時間: 3分
「朝は忙しくて食べる時間がない…」
「ダイエット中だから朝は抜いている…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
・コーヒーだけで済ませている
・お腹が空かないから食べない
・少しでもカロリーを減らしたい
実はこの習慣、
痩せにくい体を作ってしまう原因
になっているかもしれません。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも
「朝ごはん食べていませんでした」
という女性はとても多いです。
そして結論からお伝えすると
朝ごはんはダイエットにとても重要です。
朝ごはんを抜くとどうなる？
朝食を抜くと、体にさまざまな影響が出ます。
①代謝が上がらない
朝ごはんは
体のスイッチを入れる役割があります。
食事をすることで
・体温が上がる
・代謝が上がる
・エネルギーが使われる
という流れが生まれます。
朝食を抜いてしまうと、このスイッチが入らず
1日を通して消費カロリーが少ない状態
になってしまいます。
②夜に食べ過ぎてしまう
朝食を抜くと
・昼にお腹が空きすぎる
・夜に食欲が強くなる
という状態になりやすいです。
結果として
夜のドカ食いにつながることもあります。
③脂肪を溜め込みやすくなる
朝食を抜くと体は
「次いつ食べられるかわからない」
と判断します。
すると
脂肪を溜め込みやすい状態
になってしまいます。
女性は特に朝食が大切な理由
30代以降になると女性は
・代謝の低下
・筋肉量の低下
・ホルモンバランスの変化
が起こります。
その状態で朝食を抜くと
さらに
・痩せにくくなる
・脂肪がつきやすくなる
という悪循環になりやすいです。
朝ごはんは何を食べればいい？
「朝ごはんが大事なのはわかったけど、何を食べればいいの？」
という方も多いですよね。
ポイントは
バランスよく少しでもいいから食べること
です。
《簡単にできる朝食例》
・おにぎり＋味噌汁
・ヨーグルト＋フルーツ
・パン＋卵
完璧を目指さなくて大丈夫です。
まずは
何かを口にすること
から始めましょう。
朝ごはんを食べると体はどう変わる？
朝食を取り入れることで
・代謝が上がる
・食欲が安定する
・夜のドカ食いが減る
・太りにくくなる
という変化が期待できます。
北千住で人気の「整えながら痩せるダイエット」
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
食事と体づくりの両方からサポートしています。
①お体の分析
姿勢や骨盤、筋肉バランスをチェックし、
痩せにくい原因を見つけます。
②ピラティスメソッドで整える
体を整えることで
・代謝アップ
・体の使い方改善
を目指します。
③生活に合わせた食事サポート
ラヴィリスでは
・無理な制限なし
・好きなものもOK
・続けやすさ重視
で食事をサポートしています。
朝ごはんについても
生活に合わせて無理なく取り入れられる方法をご提案しています。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・朝ごはんを抜いている
・なかなか痩せない
・夜に食べてしまう
そう感じているなら
まずは
朝ごはんを見直すこと
から始めてみませんか？
無料体験トレーニング受付中
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
✨無料体験トレーニング✨
を受付しています。
体験では
・お体の分析
・姿勢チェック
・食事相談
・ピラティス体験
を行っています。
無理な勧誘はありませんので
安心してご相談ください😊
「朝ごはんなんて関係ないと思っていた」
そんな方ほど
体が変わるきっかけになります。
北千住で
無理なく綺麗に痩せたい方は
ぜひ一度ラヴィリスの体験にお越しください✨
コメント