朝起きた時から疲れている…その原因とは？40代女性が見直したい生活習慣｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 6月23日
- 読了時間: 2分
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「朝から体が重くてやる気が出ない…」
そんなふうに感じることはありませんか？
40代になると、以前より疲れが抜けにくくなったと感じる女性が増えてきます。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも、
「朝からだるいです…」
「寝てもスッキリしません…」
というご相談をよくいただきます。
実は、朝の疲れにはさまざまな原因が関係していることがあります。
①睡眠の質が低下している
睡眠時間を確保していても、
睡眠の質が低いと疲れが十分に
回復しないことがあります。
・寝る直前までスマホを見る
・就寝時間がバラバラ
・ストレスが多い
といった習慣が影響することもあります。
②運動不足による血流低下
体を動かす機会が少ないと
血流が滞りやすくなります。
その結果、
・疲労感
・むくみ
・体の重だるさ
につながることがあります。
③姿勢の崩れ
猫背や巻き肩などの姿勢の乱れは、
呼吸を浅くする原因になることがあります。
呼吸が浅くなることで体が十分に休まりにくくなり、疲れを感じやすくなることもあります。
④筋力低下
40代以降は筋力が少しずつ
低下しやすくなります。
筋肉は体を支えるだけでなく、
血流や代謝にも関わっています。
そのため筋力低下によって
疲れやすさを感じることもあります。
朝から元気に過ごすためのポイント
①毎日同じ時間に寝起きする
生活リズムを整えることで
睡眠の質向上が期待できます。
②軽く体を動かす
ストレッチやウォーキングなどの
軽い運動がおすすめです。
③姿勢を整える
姿勢改善によって呼吸がしやすくなり、
体の負担軽減につながります。
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