水分不足がダイエットに与える影響とは？40代女性が意識したい水分補給のポイント｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 6月28日
- 読了時間: 3分
「食事は気をつけているのに、なかなか痩せない…」
「むくみが気になる…」
「なんとなく体がだるい…」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエットというと食事や運動に
目が向きがちですが、
実は水分補給も健康的な体づくりには
欠かせないポイントです。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも、
水分不足が体調やボディメイクに
影響しているケースをよく見かけます。
今回は、水分不足がダイエットに与える影響についてご紹介します。
①代謝が低下しやすくなる
体内の水分が不足すると、
体のさまざまな働きがスムーズに行われにくくなります。
その結果、代謝が落ちやすくなり、
痩せにくさを感じることがあります。
健康的なダイエットのためにも、
こまめな水分補給を心がけましょう。
②むくみにつながることがある
「むくむから水を飲まない」という方もいますが、実は水分不足もむくみの原因のひとつです。
体が水分をため込もうとすることで、
巡りが悪くなり、
むくみにつながることがあります。
適度な水分補給は、
体内のバランスを保つためにも大切です。
③疲れやすくなる
水分が不足すると、
疲れやすさや集中力の低下を感じることがあります。
疲れがたまると運動をする気力もなくなり、
活動量が減ることでダイエットにも影響する場合があります。
④便秘の原因になることも
水分が不足すると、
便が硬くなり便秘につながることがあります。
腸内環境を整えるためにも、
食物繊維だけでなく水分補給も意識しましょう。
水分補給のポイント
①こまめに飲む
一度にたくさん飲むのではなく、
少量ずつこまめに飲むことがおすすめです。
②のどが渇く前に飲む
のどの渇きを感じたときには、
すでに水分不足になっていることもあります。
日頃から意識して水分を摂るようにしましょう。
③甘い飲み物ではなく水やお茶を選ぶ
糖分の多い飲み物は飲みすぎに注意が必要です。
普段の水分補給は、
水や無糖のお茶を選ぶのがおすすめです。
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