猫背・姿勢が気になる女性へ。ボディメイクで見直したいポイント
「最近、写真を見ると背中が丸まっている…」
「姿勢を良くしたいけど、自分ではどうしたらいいかわからない」
「運動しているのに、なんとなく身体がすっきり見えない」
そんな悩みを抱えていませんか？
ボディメイクというと、体重や気になる部分のサイズばかりに目が向きがちですが、
姿勢や身体の使い方を見直すことも、自分らしい身体づくりを考えるうえで大切なポイントです。
北千住でパーソナルジムを探している女性にも、
ぜひ知ってほしい「姿勢とボディメイク」の関係についてご紹介します。
猫背が気になるなら、まずは「姿勢」をチェック
猫背が気になると、
「背中の筋肉が足りないのかな？」
「背筋を鍛えればいいのかな？」
と考える方も多いかもしれません。
もちろん筋力も身体を支える要素のひとつですが、姿勢は筋力だけで決まるものではありません。
普段の座り方や立ち方、
スマートフォンを見る姿勢、
肩や背中の動かし方など、
日常の身体の使い方も関係します。
そのため、いきなり背中だけを鍛えるのではなく、今の身体がどのように動いているのかを確認することから始める方法もあります。
「背中を鍛えるだけ」では変わりにくいことも
猫背が気になると、背中のトレーニングを増やしたくなります。
でも、
「背中を鍛える」
「胸を張る」
だけを意識すればいいとは限りません。
肩甲骨の動き、胸まわり、骨盤、呼吸など、
身体はさまざまな部分がつながって動いています。
例えば、普段から肩に力が入りやすい人と、
肩まわりを自然に動かせる人では、
同じトレーニングでも身体の使い方が違うことがあります。
だからこそ、「どこを鍛えるか」だけではなく「どう動かすか」を見ることが大切です。
姿勢を見直すと、身体の使い方にも気づける
パーソナルトレーニングのメリットのひとつは、
自分では気づきにくい身体のクセをチェックしてもらえること。
例えば、
肩に力が入りやすい
背中が丸まりやすい
呼吸が浅くなりやすい
左右で動かしやすさが違う
お尻や背中など、使いたい部分に力が入りにくい
など、自分では「なんとなく姿勢が悪い」としか感じていなかった部分も、
動きを確認することで気づけることがあります。
もちろん身体の状態は一人ひとり違うため、
必要なアプローチも同じではありません。
「整えてから鍛える」という考え方
ラヴィリスが大切にしているのが、
「整えてから鍛える」
という考え方です。
姿勢や身体の動きを確認し、
必要に応じてストレッチやピラティスなどを取り入れながら、
身体を動かしやすい状態を目指します。
そのうえで筋力トレーニングを行うことで、
ただ回数をこなすだけではなく、
自分の身体を意識しながらトレーニングする習慣につなげていきます。
「筋トレをすると肩に力が入ってしまう」
「背中を鍛えたいけど、どこに効いているのかわからない」
という方にも、
自分の身体の使い方を見直すきっかけになります。
ピラティス×ストレッチ×筋トレで身体づくり
ラヴィリスでは、筋力トレーニングだけに偏らず、
ピラティス × ストレッチ × 筋トレ
を組み合わせたボディメイクを行っています。
ピラティスで身体の動きを意識したり、
ストレッチで身体をほぐしたり、
筋力トレーニングで必要な力を身につけたり。
一つの方法だけにこだわるのではなく、
その日の身体の状態や目的に合わせて取り組むことを大切にしています。
姿勢が気になる女性にも「女性専用」という選択肢
「男性が多いジムだと、身体の悩みを相談しにくい…」
そんな方には、女性専用パーソナルジムという選択肢もあります。
女性専用なら、姿勢や身体のライン、
運動経験など、周りを気にせず相談しやすいのも魅力のひとつ。
ラヴィリスでは女性トレーナーが、
一人ひとりの身体の状態や目的を確認しながらトレーニングをサポートします。
パーソナルジムが初めての方や、
運動が得意ではない方も、自分のペースで始められます。
姿勢も含めて、自分の身体と向き合ってみませんか？
「猫背をなんとかしたい」
「姿勢を意識しているけど、なかなか続かない」
「運動するなら、自分の身体に合った方法を知りたい」
そんな方は、まず現在の身体の状態を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。
15分出て
北千住で女性専用パーソナルジムを探しているなら、トレーニング内容だけではなく、
姿勢や身体の動きまで見てもらえるか
という点にも注目してみてください。
【ラヴィリス】では、無料カウンセリング・体験トレーニングをご用意しています。
「自分に合う運動方法を知りたい」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
自分の身体を知ることから、無理なく続けられるボディメイクを始めてみませんか？
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