産後ダイエットでやってはいけない3つのこと
- 千尋 中山
- 3月2日
- 読了時間: 2分
焦るほど、体型は遠回りします。
「早く戻さなきゃ」
「妊娠前の服が入らない…」
産後は、気持ちが焦りやすい時期。
ラヴィリスにも
生後数ヶ月の赤ちゃんと一緒に
ジムに来店されている方がいらっしゃいます✨
産後の体型の戻りの悪さや
妊娠前とは全く違う体に焦ってしまいますよね。。
でもその焦りが、
体型を戻りにくくしていることもあります🥲
今日は、産後ダイエットで
やってはいけない3つのことをお伝えしますね。
① いきなり筋トレを頑張る
産後すぐに腹筋やスクワットを頑張る方、
とても多いです！
でも出産後は、
✔ 骨盤がまだ安定していない
✔ 骨盤底筋群のダメージが残っている
✔ インナーマッスルが弱っている
✔ 腹直筋離開が残っている場合もある
この状態で負荷をかけると、
・腹圧が入らない
・尿漏れの原因に
・バランスがうまく取れない
・前ももだけ張るといった身体付きのムラ
・腰を痛める
・ぽっこりお腹が悪化する
ということも。。
まずは「整える」ことが最優先です。
② 食事を極端に減らす
授乳中なのに、
✔ 糖質を極端にカット
✔ 1日1食にする
✔ プロテインだけに頼る
これは本当に危険です。
産後の体は回復期。
栄養不足は、
・代謝低下
・ホルモンバランスの乱れ
・疲労の慢性化
につながります。
「減らす」より
「整えて満たす」が正解です。
③ 体重だけを目標にする
体重は戻ったのに、
✔ お腹だけ出ている
✔ 下半身が太い
✔ 姿勢が崩れている
これ、よくあります。
産後は“体重”よりも
“骨盤・姿勢・筋バランス”。
数字よりも
ラインを見てほしいんです。
産後ダイエットの正解は？
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
① 骨盤と姿勢をチェック
② 呼吸とインナーを整える
③ 必要な部位だけ筋トレ
この順番を大切にしています。
焦らなくて大丈夫。
出産という大仕事を終えた体は、
まず労わることから。
“削るダイエット”ではなく、
“整えて戻す”ダイエットへ🌸
無料カウンセリング・体験受付中です。
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