痩せたいけどムキムキになりたくない人のパーソナルジム選び。女性が見るべきポイントとは？
「痩せたいけど、筋トレをしたらムキムキになりそう…」
「細くすっきりしたいのに、筋トレをすると体がたくましく見える気がする」
そんな理由から、パーソナルジムに興味はあっても一歩踏み出せない女性は少なくありません。
実は、パーソナルジム選びでは
「どんなトレーニングをするか」だけではなく、
自分がどんな身体づくりをしたいのかに合った指導をしてくれるか
を見ることが大切です。
北千住でパーソナルジムを探している女性にも、
ぜひ知っておいてほしいポイントをご紹介します。
「筋トレ＝ムキムキ」ではありません
まず知っておきたいのが、
筋トレをしたからといって、
すぐに筋肉が大きくなってしまうわけではないということ。
トレーニングでは、負荷の大きさだけでなく、
どんなフォームで行うか
どの筋肉を使っているか
どのくらいの頻度で行うか
身体全体をどう動かしているか
など、さまざまな要素が関係します。
「筋トレをしたら必ずムキムキになる」
というわけではありません。
だからこそ、ただ運動量を増やすのではなく、
自分の身体の状態や目的に合わせてトレーニングすることが大切です。
「鍛える」だけではなく「整える」ことも大切
身体をすっきり動かしたいと思ったとき、
気になる部分だけを一生懸命鍛えたくなるかもしれません。
でも、身体はそれぞれのパーツが独立して
動いているわけではありません。
姿勢や骨盤の位置、肩甲骨や股関節の動き、
普段の身体の使い方などによって、
動き方や力の入り方が変わることがあります。
例えば、
「脚を細くしたいからスクワット」
「お腹をすっきりさせたいから腹筋」
と、気になる部分だけを繰り返すのではなく、
まず身体を整える
↓
正しい動きを身につける
↓
必要なところを鍛える
という考え方もあります。
これが、ラヴィリスが大切にしている
「整えてから鍛える」という考え方です。
パーソナルジム選びでチェックしたい3つのポイント
① 自分の目的を聞いてくれるか
「体重を落としたい」だけではなく、
「身体をすっきり動かしたい」
「姿勢を整えたい」
「運動習慣をつけたい」
「自分に合った身体づくりをしたい」
など、目的は人によってさまざま。
最初にしっかり話を聞いてくれるジムを選ぶことが大切です。
② トレーニングだけに偏っていないか
パーソナルジムというと、
筋トレをひたすら行うイメージがあるかもしれません。
しかし、身体の動かしやすさや姿勢も含めて考えるなら、ストレッチやピラティスなどを取り入れているかもチェックしてみましょう。
「鍛える」だけではなく、「動きやすい身体をつくる」という視点があると、自分に合ったボディメイクを考えやすくなります。
③ 女性の身体や悩みに合わせた指導があるか
女性の場合、
「肩まわりに力が入りやすい」
「脚が張りやすい」
「姿勢が気になる」
「筋トレするとたくましく見えるのが不安」
など、気になるポイントもさまざまです。
女性専用パーソナルジムなら、
こうした悩みを相談しやすいというメリットもあります。
北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」では
ラヴィリスは、北千住駅から徒歩圏内にある女性専用パーソナルジム。
「華奢でしなやかなボディメイク」を
コンセプトに、ピラティス・ストレッチ・筋トレを組み合わせながら、
一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたトレーニングを行っています。
大切にしているのは、「整えてから鍛える」こと。
ただ回数をこなすのではなく、
姿勢や身体の動き、フォームなどを確認しながら、
自分の身体を知るところからスタートします。
「運動はしたいけど、ゴリゴリの筋トレは不安」
「自分に合った方法で身体づくりをしたい」
「女性専用のジムで落ち着いてトレーニングしたい」
そんな女性にも始めやすい環境です。
食事も「我慢」だけにしない
ボディメイクというと、厳しい食事制限をイメージする方もいるかもしれません。
でも、短期間だけ頑張る方法ではなく、
日常生活の中で続けられる食事の考え方を身につけることも大切です。
ラヴィリスでは、トレーニングだけでなく食事についても相談できます。
外食やコンビニを利用する日など、
普段の生活に合わせて無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
「痩せたいけどムキムキになりたくない」は相談してOK
「筋トレはしたい。でも、たくましく見える身体づくりはしたくない」
そんな希望があるなら、
最初のカウンセリングで遠慮なく伝えてみましょう。
大切なのは、流行っているトレーニングをそのまま行うことではなく、
自分の身体と目的に合った方法を選ぶこと。
北千住で女性専用パーソナルジムを探している方は、トレーニング内容だけでなく、
「どんな考え方で身体づくりをしているのか」
「自分の悩みを相談できるのか」
という部分にも注目してみてください。
ラヴィリスでは、無料カウンセリング・体験トレーニングをご用意しています。
「パーソナルジムは初めて」
「筋トレが苦手」
「自分に合うトレーニングを知りたい」
という方も、まずはお気軽にご相談ください。
あなた自身が心地よく続けられる身体づくりを、
一緒に見つけていきましょう✨✨
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