痩せにくくなった原因は？年齢？代謝？40代女性が知っておきたい体の変化｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 5月25日
- 読了時間: 3分
「最近、前より痩せにくくなった…」
「若い頃と同じようにしても体重が落ちない…」
そんなふうに感じていませんか？
・食事を気をつけている
・昔と同じ量しか食べていない
・頑張っているのに変わらない
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも
「年齢のせいですか？」
というご相談をよくいただきます。
そして結論からお伝えすると
年齢だけが原因ではありません。
痩せにくくなる原因とは？
40代になると
・筋力低下
・代謝低下
・ホルモンバランスの変化
が起こりやすくなります。
特に筋肉量が減ることで
基礎代謝が下がり、消費エネルギーも減ってしまいます。
「代謝が落ちる」とはどういうこと？
代謝とは
何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
つまり、代謝が下がると
以前と同じ生活でも
太りやすくなってしまいます。
実は生活習慣も大きく関係している
痩せにくさには
・睡眠不足
・運動不足
・食生活の乱れ
・ストレス
なども関係しています。
特に40代女性は
仕事や家事、育児などで
自分のことを後回しにしやすく、
疲れが溜まりやすい状態になりやすいです。
よくあるNGパターン
痩せにくくなったからといって
・食事を極端に減らす
・無理なダイエットをする
のは逆効果になることもあります。
これでは
・筋肉量低下
・代謝低下
・リバウンド
につながりやすくなります。
痩せやすい体づくりに大切なこと
大切なのは
「整えながら代謝を上げること」です。
①筋肉を維持する
無理なく運動を取り入れることで
代謝維持につながります。
②食事を整える
・タンパク質
・バランスの良い食事
を意識することが大切です。
③生活リズムを整える
・睡眠
・ストレスケア
も痩せやすい体づくりには重要です。
北千住で人気の「整えてから鍛える」女性専用ジム
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
体を整えることからスタートします。
①お体の分析
姿勢や骨盤、筋肉バランスを確認し、
痩せにくい原因を見つけます。
②ピラティスメソッドで整える
・姿勢改善
・呼吸改善
・体の使い方改善
を行い、代謝が上がりやすい体づくりを目指します。
③無理なく続けられるトレーニング
急に頑張るのではなく
今の体に合った方法で
無理なくサポートしています。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・最近痩せにくくなった
・昔と同じ方法で痩せない
・何をしていいかわからない
そう感じているなら
それは
年齢だけではなく、体の変化が関係しているのかもしれません。
無料体験トレーニング受付中
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
✨無料体験トレーニング✨
を受付しています。
体験では
・お体の分析
・姿勢チェック
・食事相談
・ピラティス体験
を行っています。
無理な勧誘はありませんので
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「年齢だから仕方ない」
そう諦める前に、
まずは体を整えることから始めてみませんか？
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