痩せる人の1日の食事例｜女性が無理なく続ける食べ方｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 4月23日
- 読了時間: 3分
「ダイエットしたいけど、何を食べればいいかわからない…」
「食事を気をつけているのに痩せない…」
そんなお悩みはありませんか？
・自己流でやっている
・食べないダイエットになっている
・続かない
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも
「結局どう食べればいいですか？」
というご相談はとても多いです。
そこで今回は
女性が無理なく続けられる“痩せる1日の食事例”をご紹介します。
痩せる人の食事の基本
まず大切なのは
「食べない」ではなく「整える」ことです。
・タンパク質をしっかり取る
・血糖値を安定させる
・食べ過ぎを防ぐ
これがポイントです。
痩せる人の1日の食事例
朝食
・ごはん（またはオートミール）
・卵やヨーグルト
・味噌汁やスープ
👉 ポイント
朝はエネルギー補給＋代謝を上げる役割があります。
昼食
・ごはん
・お肉やお魚
・野菜
👉 ポイント
バランスよくしっかり食べることが大切です。
間食（15時前後）
・ヨーグルト
・ナッツ
・プロテイン
👉 ポイント
我慢せず、適切に取り入れることで食べ過ぎ防止になります。
夕食
・タンパク質中心（肉・魚・豆）
・野菜多め
・炭水化物は控えめ
👉 ポイント
遅い時間は軽めにするのがおすすめです。
よくあるNGパターン
・朝を抜く
・夜に食べ過ぎる
・糖質を極端に抜く
これでは
代謝が下がり、痩せにくくなります。
女性が気をつけたいポイント
・代謝の低下
・ホルモンバランスの変化
により
食べ方がとても重要になります。
北千住で人気の「続けられる食事サポート」
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
我慢しない食事改善を行っています。
①生活に合わせた提案
・無理なく続けられる
・ストレスを溜めない
方法をご提案します。
②丁寧なヒアリング
・食事内容
・生活リズム
を細かく確認します。
③トレーニングとセットでサポート
体づくりと合わせることで
・代謝アップ
・リバウンド防止
につなげます。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・何を食べればいいかわからない
・食事制限が続かない
・自己流でうまくいかない
そう感じているなら
それは
やり方が合っていないだけかもしれません。
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