睡眠時間で太りやすさが変わる？女性が知るべき正しい睡眠｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 1 日前
- 読了時間: 3分
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない…」
「最近なんだか太りやすくなった気がする…」
そんなお悩みはありませんか？
・寝てもスッキリしない
・日中眠くなる
・食欲が増えてしまう
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも
「睡眠とダイエットって関係ありますか？」
というご相談はとても多いです。
結論からお伝えすると
睡眠は“痩せやすさ”に大きく関係しています。
睡眠不足が太りやすくなる理由
睡眠が足りていないと
・食欲を増やすホルモンが増える
・満腹を感じにくくなる
・代謝が低下する
といった変化が起こります。
その結果
食べ過ぎやすくなり、太りやすくなるのです。
女性が睡眠の影響を受けやすい理由
歳を取ると共に
・ホルモンバランスの変化
・自律神経の乱れ
により
睡眠の質が低下しやすくなります。
そのため
同じ時間寝ていても
疲れが取れにくくなることがあります。
理想の睡眠時間はどれくらい？
一般的には
6〜7時間程度の睡眠が理想とされています。
ただし大切なのは
時間よりも“質”です。
睡眠の質を上げるポイント
①寝る前のスマホを控える
スマホの光は
睡眠の質を下げる原因になります。
②寝る前にリラックスする
・ストレッチ
・深呼吸
などで体を落ち着かせましょう。
③生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝起きすることで
睡眠の質が安定します。
実は「運動」も睡眠の質に関係する
適度な運動は
・自律神経を整える
・深い睡眠を促す
効果があります。
つまり
体を動かすことで、睡眠も改善されるのです。
北千住で人気の「整えて変わるダイエット」
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
体を整えることからスタートします。
①お体の分析
姿勢や骨盤、筋肉バランスをチェックし、
不調や睡眠に影響している原因を見つけます。
②ピラティスメソッドで整える
体を整えることで
・自律神経の安定
・リラックスしやすい状態
を作ります。
③トレーニングで体を変える
・代謝アップ
・体力向上
につなげていきます。
我慢しない生活改善サポート
【ラヴィリス】では
無理な制限は行いません。
・生活リズム
・食事
・運動
をバランスよく整えることで
無理なく体を変えていきます。
北千住で体を変えたい女性へ
もしあなたが
・疲れが取れない
・太りやすくなった
・生活を整えたい
そう感じているなら
それは
睡眠が関係しているかもしれません。
無料体験トレーニング受付中
北千住の女性専用パーソナルジム
ラヴィリスでは
✨無料体験トレーニング✨
を受付しています。
体験では
・お体の分析
・姿勢チェック
・食事相談
・ピラティス体験
を行っています。
無理な勧誘はありませんので
安心してご相談ください😊
「なんとなく不調」
その原因、睡眠かもしれません。
北千住で
無理なく体を整えたい方は
ぜひ一度ラヴィリスの体験にお越しください
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