「肩まわりが気になる…」上半身をすっきり見せたい女性が見直したい身体の使い方
「体重は変わっていないのに、なんとなく上半身が気になる」
「筋トレを始めたら、肩まわりに力が入りやすくなった気がする」
「背中や肩をすっきり見せたいけれど、何をしたらいいのか分からない」
そんなお悩みはありませんか？
上半身が気になると、
「もっと肩や腕を鍛えたほうがいい？」
「とにかく体重を落としたほうがいい？」
と思ってしまう方もいるかもしれません。
でも、身体の見え方には体重や筋肉量だけでなく、
姿勢や呼吸、肩甲骨の動き、普段の身体の使い方
など、さまざまな要素が関係しています。
今回は北千住の女性専用パーソナルジム
「ラヴィリス」が、
上半身をすっきり見せたい女性に知ってほしい
ボディメイクのポイントをご紹介します。
上半身が気になるとき、肩だけを見ていませんか？
肩まわりが気になると、
「肩の筋肉がつきすぎたのかな？」
と思うこともありますよね。
でも、見直したいのは肩だけではありません。
例えば、
・肩に力が入りやすい
・背中が丸まりやすい
・デスクワークやスマホを見る時間が長い
・呼吸するときに肩が上がりやすい
・トレーニング中も首や肩が疲れやすい
こんな身体の使い方が習慣になっていることもあります。
身体はすべてつながっているため、
「肩が気になるから肩だけ」
ではなく、
姿勢や背中、胸まわり、体幹なども含めて身体全体を見ることが大切です。
筋トレすると肩や首ばかり疲れるのはなぜ？
「背中を鍛えているはずなのに、肩ばかり疲れる」
「腕のトレーニングなのに首まで力が入ってしまう」
そんな経験はありませんか？
トレーニングでは、回数や重さだけでなく、
どのように身体を動かしているか
も重要です。
自分では正しく動いているつもりでも、
身体のクセによって別の部分に力が
入りやすくなることがあります。
だからこそ、
「もっと回数を増やそう！」
「もっと重いものを持とう！」
とする前に、一度フォームや身体の使い方を確認してみることが大切です。
「筋トレ＝たくましくなる」が不安な女性へ
「パーソナルジムには興味があるけど、筋肉がつきすぎないか心配…」
そんな女性も少なくありません。
ですが、パーソナルトレーニングは、
ただ重いものを持って筋肉をつけるためだけのものではありません。
大切なのは、
自分がどんな身体を目指したいのか。
その目的に合わせて、
トレーニング方法やフォームを選ぶことです。
特に運動初心者の方は、
自己流で回数をこなすよりも、
まず正しい身体の使い方を知ることから始めるのがおすすめです。
ラヴィリスが大切にする「整えてから鍛える」
北千住の女性専用パーソナルジム
「ラヴィリス」では、
「整えてから鍛える」
という考え方を大切にしています。
いきなり筋力トレーニングを始めるのではなく、
まずは一人ひとりの姿勢や身体の状態、
動き方を確認します。
そのうえで、
・ピラティス
・ストレッチ
・筋力トレーニング
を組み合わせながら、
その方に合わせた身体づくりを行っていきます。
例えば「肩まわりが気になる」というお悩みでも、
肩だけを見るのではありません。
肩甲骨や背中の動き、呼吸、体幹なども
確認しながら、
身体全体を動かしやすくしてから、必要な部分を鍛えていく。
これがラヴィリスのボディメイクです。
ピラティス×筋トレで身体の使い方から見直す
「筋トレをしているのに、狙った場所に効いている感じがしない」
そんな方にこそ、身体の使い方を見直すことが大切です。
ラヴィリスでは、ピラティスやストレッチも取り入れながら身体を動かしていきます。
身体の状態は一人ひとり違うからこそ、
全員が同じトレーニングをするのではなく、
その人の身体に必要なことを考える。
女性専用パーソナルジムだからこそ、
女性が抱えやすいボディメイクのお悩みに寄り添いながらサポートしていきます。
食事も「減らすだけ」ではなく、続けられる方法を
身体を整えていくためには、
トレーニングだけでなく毎日の食事も大切です。
だからといって、
「食べる量を極端に減らす」
「好きなものを全部我慢する」
必要はありません。
大切なのは、必要な栄養をとりながら、
自分の生活に合わせて続けられる食事を考えること。
ラヴィリスでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事についてもサポートしています。
外食する日や忙しい日があっても大丈夫。
無理なく続けられることを大切にしています。
こんな女性におすすめです
・肩や背中まわりが気になる
・上半身をすっきり見せたい
・トレーニングすると肩や首に力が入りやすい
・筋トレするとたくましくならないか不安
・姿勢や身体の使い方から見直したい
・自己流トレーニングで変化を感じにくい
・運動初心者で何から始めればいいか分からない
・女性専用のパーソナルジムを探している
・北千住でパーソナルジムを探している
北千住で女性専用パーソナルジムをお探しの方へ
「もっとトレーニングしなきゃ」
と頑張る前に、
今の自分がどんな身体の使い方をしているのか
を知るところから始めてみませんか？
ラヴィリスでは、
ピラティス・ストレッチ・筋力トレーニングを
組み合わせながら、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。
「筋トレは初めて」
「運動が苦手」
「自分に合った方法が分からない」
そんな方も大歓迎です😊
北千住で女性専用パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ラヴィリスへ。
まずは無料カウンセリング・体験で、ご自身の身体について一緒に確認してみましょう✨
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