「脚を細くしたいのに太ももが張る…」筋トレで脚が太く見える女性に知ってほしいこと
「脚を細くしたくて筋トレを始めたのに、太ももが太く見える…」
「頑張っているのに、脚のラインがなかなか変わらない」
「細くなりたいのに、筋トレをすると逆にたくましく見える気がする」
そんなお悩みはありませんか？
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも、
「太ももを細くしたい」
「下半身をスッキリさせたい」
というご相談はとても多くあります。
そして実は、
脚を細くしたいからといって、脚の筋トレだけを頑張ればいいとは限りません。
太ももの張りや脚のラインが気になる場合、
「どの筋肉を使っているのか」
「どのように体を動かしているのか」
を見直すことが大切です。
なぜ筋トレしているのに脚が細くならないの？
脚のトレーニングを頑張っているのに、
「太ももがスッキリしない」
と感じる場合、いくつかの原因が考えられます。
例えば、
・太ももの前側に力が入りやすい
・お尻の筋肉をうまく使えていない
・骨盤の位置が崩れている
・姿勢にクセがある
・歩き方や立ち方にクセがある
・体の左右差がある
などです。
もちろん、脂肪量や筋肉量などによっても体型は変わります。
そのため、
「太ももが太い＝筋肉がつきすぎている」
と単純に考えることはできません。
「脚を細くするためにスクワット」は間違い？
スクワット自体が悪いわけではありません。
スクワットは下半身の筋肉を鍛える、
とても優れたトレーニングです。
ただし、
フォームや体の使い方が自分に合っているか
はとても重要です。
例えば、同じスクワットでも、
足の位置
↓
重心
↓
膝や股関節の動き
↓
骨盤の位置
↓
上半身の姿勢
などによって、体の使い方は変わります。
「とにかく回数をこなす」
のではなく、
自分の体に合った動きを身につけること
が大切なのです。
太ももを細くしたい女性が見直したい「体の使い方」
脚のラインを整えたいなら、
太ももだけを見るのではなく、
全身のバランスを見ることがポイントです。
①姿勢をチェックする
猫背や反り腰など、普段の姿勢にクセがあると、
立っているだけでも特定の筋肉に
負担がかかりやすくなります。
まずは、
「普段どんな姿勢で立っているのか」
「骨盤はどんな位置にあるのか」
を確認してみましょう。
②お尻を正しく使う
下半身のボディメイクでは、
お尻の使い方も重要です。
「お尻を鍛えているつもりなのに、太ももばかり疲れる」
という方は、
そもそもお尻をうまく使えていない可能性があります。
トレーニングでは、
どこに力が入っているのかを確認しながら動くことが大切です。
③股関節をしっかり動かす
脚の動きは、脚だけで完結するものではありません。
股関節など周辺の動きも関係しています。
体が動きにくい状態のまま筋トレを続けるより、
まず動きやすい状態をつくってからトレーニングする。
ラヴィリスが「整えてから鍛える」ことを大切にしている理由の一つです。
「脚を細くしたいなら、とにかくき有酸素運動」でもありません
脚を細くしたいからと、
毎日ウォーキングやランニングを頑張る方もいるかもしれません。
もちろん有酸素運動は健康維持や
運動習慣づくりに役立ちます。
しかし、
「脚のラインを変えたい」
という目的なら、
運動量だけを増やすのではなく、
姿勢・筋肉の使い方・トレーニングフォーム・食事などを含めて考えること
が大切です。
【ラヴィリス】が「脚だけ」を見ない理由
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では、
お悩みの部位だけを見てトレーニングするのではなく、
なぜそこが変わりにくいのか？
を分析することを大切にしています。
【ラヴィリス】には
柔道整復師の女性トレーナーが在籍しており、
身体の状態やアライメントを確認しながら、
一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
例えば、
「太ももの前が張る」
というお悩みでも、
姿勢なのか
骨盤の位置なのか
筋肉の使い方なのか
トレーニングフォームなのか
原因は人によって違います。
だからこそ、
全員に同じトレーニングをするのではなく、その人の体に合わせること
を大切にしています。
「細くする」だけではなく「女性らしいライン」を目指す
【ラヴィリス】が大切にしているのは、
ただ細くなることだけではありません。
目指しているのは、
華奢でしなやか、女性らしいボディライン。
そのために、
・ピラティスメソッド
・ストレッチ
・トレーニング
・姿勢や骨盤のチェック
・体の使い方の見直し
などを組み合わせながら、
一人ひとりに合わせたボディメイクを行います。
ラヴィリス公式でも、
女性に特化したトレーニングや、ピラティス・整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせたメソッドを特徴として紹介しています。
こんな方は一度ご相談ください
・脚を細くしたい
・太ももの張りが気になる
・下半身だけ痩せにくい
・筋トレすると脚が太く見える
・脚の前側ばかり疲れる
・お尻を鍛えているのに太ももに効いてしまう
・自己流の筋トレでは変化を感じない
・ムキムキではなく女性らしい体型になりたい
・華奢でしなやかな体を目指したい
・北千住で女性専用パーソナルジムを探している
北千住で「下半身を変えたい」女性へ
「脚が太いから、もっと筋トレしなきゃ」
そう思って頑張っているのに変わらないなら、
もしかすると、
頑張る量ではなく、体の使い方を見直すタイミングなのかもしれません。
自分では気づかなかった姿勢や動きのクセを知るだけでも、
トレーニングへの向き合い方は変わります。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では、
お身体を分析したうえで、
あなたの目標や体の状態に合わせたトレーニングをご提案します。
無料体験トレーニング受付中
ラヴィリスでは無料カウンセリング
体験トレーニングを受付しています。
体験では、
・お悩みのヒアリング
・お身体の分析
・姿勢、アライメントチェック
・体の使い方の確認
・ピラティスメソッド
・お悩みに合わせたトレーニング
・女性専用フォーム指導
・無理なく続けられる食事アドバイス
などを行っています。
「パーソナルジムは初めて」
「運動が苦手」
「筋トレするとゴツくなるのが心配」
という方も、お気軽にご相談ください。
脚を細くしたいのに、頑張るほど理想から遠ざかっている気がする。
そんな方こそ、
一度、自分の体の使い方を見直してみませんか？
北千住で女性らしくしなやかなボディラインを目指したい方は、
女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】へ。
あなたの「変わらない理由」を一緒に見つけていきましょう✨✨
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