自己流ダイエットでリバウンドする原因とは？40代女性が気をつけたいポイント｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 5月20日
- 読了時間: 3分
「ダイエットしても結局リバウンドしてしまう…」
「何度も痩せては戻るを繰り返している…」
そんなお悩みはありませんか？
・食事を減らして頑張った
・短期間で痩せた
・でも続かなかった
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも
「自己流だと毎回リバウンドしてしまって…」
というご相談はとても多いです。
そして結論からお伝えすると
リバウンドの原因は【無理な自己流ダイエット】かもしれません。
なぜ自己流ダイエットはリバウンドしやすい？
自己流ダイエットでは
・食事を極端に減らす
・糖質を抜きすぎる
・急に頑張りすぎる
といった方法になりやすいです。
しかしこれでは
体に大きな負担がかかってしまいます。
リバウンドが起こる理由
無理なダイエットをすると
・筋肉量が減る
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
状態になります。
すると
以前より痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
40代女性が気をつけたいポイント
40代になると
・代謝低下
・ホルモンバランスの変化
・筋力低下
が起こりやすくなります。
そのため
若い頃と同じ方法では
うまくいかないことも多いです。
よくあるNGパターン
・食べないダイエット
・短期間で痩せようとする
・運動をしない
これでは
続かず、リバウンドしやすくなります。
リバウンドしにくいダイエットのポイント
大切なのは
「無理なく続けられること」です。
①食事を整える
極端に減らすのではなく
・タンパク質
・野菜
・適度な炭水化物
をバランスよく取ることが大切です。
②運動を取り入れる
運動をすることで
・筋肉量維持
・代謝アップ
につながります。
③生活習慣を整える
・睡眠
・ストレス管理
・生活リズム
もダイエットにはとても重要です。
北千住で人気の「リバウンドしにくい体づくり」
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
整えてから鍛えることを大切にしています。
①お体の分析
姿勢や筋肉バランスを確認し、
痩せにくい原因を見つけます。
②ピラティスメソッドで整える
・姿勢改善
・呼吸改善
・体の使い方改善
で土台を整えます。
③無理なく続けられるサポート
・食事
・運動
・生活習慣
をトータルでサポートしています。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・何度もリバウンドしている
・自己流に限界を感じている
・無理なく痩せたい
そう感じているなら
それは
やり方を変えるタイミングかもしれません。
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【ラヴィリス】では
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