逆に、痩せやすい女性の特徴3選
- 千尋 中山
- 2月18日
- 読了時間: 4分
同じことをしても結果が出る人の違いとは？
「同じくらい運動しているのに、あの人はなぜか変わる」
「特別なことをしていないのに、体型が整っている人がいる」
実は、痩せやすい女性には共通点があります。
それは“意志の強さ”ではありません。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】で見てきた中でも、
結果が出やすい方には明確な特徴があります。
今日はその3つをお伝えします。
① 睡眠時間が十分に取れている
痩せやすい女性は、
睡眠時間や睡眠の質が高い傾向があります。
睡眠がしっかりとれるとと、
・基礎代謝が働き燃焼する
・血流がよくなる
・自律神経が安定する
・体が回復するので、活動時間はフルエネルギーを使える
その結果、
太りにくく痩せやすい状態になります。
睡眠が7時間を切っていたり、
何度も覚醒してしまう人は、
慢性的に寝不足になっています。
寝不足だと体が
過度なエネルギー消費をすると生命維持できないと判断します。
その結果、食事や運動を頑張っても
痩せないしむしろ太ってストレスで夜に過食してしまう。。
看護師さんやホテルマンの方など
夜勤が多い人がこれに陥りやすいので
睡眠とうまく付き合える人ほど
痩せやすくなります！
目標は8時間睡眠！
② 姿勢が安定している
痩せやすい女性は、
特別な筋トレをしていなくても姿勢が安定しています。
・骨盤が大きく傾いていない
・反り腰や猫背が強くない
・片脚重心になりにくい
姿勢が整っていると、
日常生活そのものが“軽いトレーニング”になります。
立つ・歩く・座る
この積み重ねだけでも消費エネルギーは変わります。
だけどこれは、
元々の体質やライフスタイルによって
姿勢が維持できる方とできない方の
差が激しくなってしまうんです。
体質やライフスタイルは人によって全然違うので、
あなたの体がどういった状態なのかによっては
痩せにくくなっていることがあるんです🥲
なので、せっかく頑張って運動しても
痩せにくい人と痩せ続ける人の姿勢や体質のさによって
『あの人は全然太らないなぁ。』
という気持ちになることが多いんですよ！
ちなみにトレーナーの私は、
太りやすいタイプで、産後姿勢が崩れやすくなっていたときは
ウエストがくびれず
寸胴体型になっていました。。
③ 食事が極端ではない
意外かもしれませんが、
痩せやすい女性ほど“我慢していない”ことが多いです。
・食べない日と食べすぎる日の差があまりない
・炭水化物を完全に抜かない
・完璧を求めすぎない
食事が安定していると、
体は安心してエネルギーを使えるようになります。
ストレスも溜まりにくいので
反動で暴飲暴食することもないです🌱
極端な制限は、
一時的に落ちても戻りやすい原因になります。
『やばい、痩せないと・・！』
と考えている人ほど、
極端に食事を変えようとしてしまうのですが、 案外遠回りでも
一定の量に保てる食事の範囲を見つけて続けたほうが
体重や体型に表れにくいです🙆♀️
痩せやすい体は「作れる」
ここまで読むと、
「もともと体質が違うのでは？」
と思うかもしれません。
でも実は、
・睡眠
・姿勢
・体の使い方
これらは整えることができます。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
① 姿勢・骨盤・呼吸のチェック
② ピラティスで整える
③ 整った状態で負荷をかける
④その方のライフスタイルに合わせた生活指導
⑤ストレスを感じにくい食事のラインを探す
この順番を大切にしています。
だからこそ、
「特別なことをしていないのに変わった」
という変化が起こります。
変わらないのは、体質ではなく土台かもしれません
もし今、
頑張っているのに変わらないなら、
“努力を増やす”のではなく
“土台を整える”という選択肢を考えてみてください。
北千住 女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では
無料体験・カウンセリングを行っています。
今の体の状態を知ることから、始めてみませんか？
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