「運動しているのに変化を感じにくい…」女性が見直したいボディメイクのポイント
「週に何回も運動しているのに、思ったような変化を感じない」
「YouTubeを見ながら宅トレを続けているけど、これで合っているのかな？」
「筋トレも食事も意識しているのに、なんだかしっくりこない…」
そんなお悩みはありませんか？
頑張っているのに変化を感じにくいと、
「もっと運動しなきゃ」
「もっと食事を減らさなきゃ」
と思ってしまいがち。
でも、必要なのは単純に
「もっと頑張ること」とは限りません。
大切なのは、
今の自分の身体に合った方法で運動できているか？
ということ。
今回は、北千住の女性専用パーソナルジム
「ラヴィリス」が、
運動を続けているのに思ったような変化を感じにくい女性に知ってほしいポイントをご紹介します。
頑張っているのに変化を感じにくいのはなぜ？
運動を始めると、
「スクワットを毎日30回！」
「腹筋を毎日100回！」
「とにかくたくさん歩く！」など、
回数や運動量を増やすことに意識が向きやすくなります。
もちろん、身体を動かす習慣は大切です。
でも、
たくさんやれば必ず自分の目的に合ったトレーニングになる
とは限りません。
例えばスクワットひとつでも、
フォームや身体の使い方によって、
力が入りやすい場所は人それぞれ。
「お尻を使いたいのに太ももばかり疲れる」
「腹筋をしているのに首が疲れる」
「背中のトレーニングなのに肩ばかり疲れる」
こんな経験があるなら、
一度トレーニング方法やフォームを見直してみるのがおすすめです。
「何をするか」だけではなく「どう動くか」
SNSやYouTubeを見ると、
「お腹をスッキリさせるトレーニング」
「脚のトレーニング」
「お尻を鍛えるトレーニング」
など、たくさんの情報が出てきます。
でも、同じ運動をしても、
身体の状態や動かし方は一人ひとり違います。
大切なのは、
「どのトレーニングをするか」だけではなく、「自分がどう身体を動かしているか」を知ること。
今の自分の身体に合った方法を選ぶことが、無理なく運動を続けるためにも大切です。
自己流トレーニングでよくある「とにかく回数を増やす」
思ったような変化を感じないと、
「まだ運動量が足りないのかも！」
と回数を増やしたくなりますよね。
でも、フォームが自分の目的に合っていない状態で
回数だけを増やしても、
狙った場所とは違う部分ばかり疲れてしまうことがあります。
そんなときこそ、
回数を増やす前にフォームを確認する。
これが大切です。
10回でも、自分の身体を意識しながら丁寧に動く。
「今どこを使っている？」
「肩に力が入っていない？」
「呼吸を止めていない？」
そんな小さなポイントにも目を向けてみましょう。
姿勢や身体のクセもチェックしてみよう
トレーニング中だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方も人それぞれです。
例えば、
・片側に体重をかけて立つことが多い
・デスクワークで長時間同じ姿勢になりやすい
・肩や首に力が入りやすい
・動くときにいつも同じ場所が疲れる
など。
こうした日常の身体の使い方も含めて確認すると、
自分では気づかなかったクセが見つかることがあります。
「頑張っているのに変わらないから、もっと頑張る」
ではなく、
一度自分の身体を知ってみる。
それもボディメイクの大切な一歩です。
ラヴィリスは「整えてから鍛える」
北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」が大切にしているのが、
「整えてから鍛える」
という考え方です。
いきなり負荷の高い筋力トレーニングをするのではなく、
まずは一人ひとりの身体の状態や姿勢、動き方を確認。
そのうえで、
・ピラティス
・ストレッチ
・筋力トレーニング
を組み合わせながら、
その方に合わせたパーソナルトレーニングを行っていきます。
同じ「脚をすっきりさせたい」という目標でも、
必要なトレーニングが全員同じとは限りません。
だからこそ、
あなたの身体に必要なことを見つける。
それを大切にしています。
パーソナルジムだから分かる「自分では気づきにくいこと」
自己流トレーニングでは、
「フォームは合っていると思う」
「ちゃんとできているはず」
と思っていても、
自分自身の動きを客観的に確認するのは意外と難しいもの。
パーソナルトレーニングでは、
トレーナーが身体の動きを確認しながら、
「ここに力が入りやすい」
「もう少しこう動かしてみましょう」
など、一人ひとりに合わせてサポートします。
ただメニューをこなすのではなく、
自分の身体の使い方を知る。
これもパーソナルジムを利用するメリットのひとつです。
食事も「減らせばいい」ではありません
運動しているのに変化を感じないと、
「もっと食べる量を減らそう」
と考えてしまう方もいるかもしれません。
でも、極端に食事を減らすのではなく、
必要な栄養をとりながら、
自分の生活に合わせて続けられる食事を考えることが大切です。
ラヴィリスでは、
「仕事の日はコンビニが多い」
「家族と同じご飯を食べたい」
「外食も楽しみたい」
など、それぞれのライフスタイルに合わせた食事についてもサポートしています。
運動も食事も、
無理なく続けられる方法を見つけること。
それを大切にしています。
こんな女性におすすめです
・運動を続けているけれど変化を感じにくい
・宅トレが自分に合っているのか分からない
・筋トレすると狙った場所とは違うところが疲れる
・自己流トレーニングを卒業したい
・自分のフォームを一度見てもらいたい
・運動初心者で何から始めればいいか分からない
・食事も含めてボディメイクを見直したい
・女性専用のパーソナルジムを探している
・北千住でパーソナルジムを探している
「もっと頑張る」より、自分に合った方法を
頑張っているのに思ったような変化を感じないと、
「私には運動が向いていないのかな」
と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、そこで運動量を増やす前に、
今やっている方法が、自分の身体に合っているか
を一度確認してみませんか？
北千住の女性専用パーソナルジム
「ラヴィリス」では、
ピラティス・ストレッチ・筋力トレーニングを組み合わせながら、
一人ひとりの身体や目的に合わせたボディメイクをサポートしています。
「自己流で頑張ってきたけれど、一度プロに身体を見てもらいたい」
「パーソナルジムは初めてで不安」
そんな方もお気軽にご相談ください😊
まずは無料カウンセリング・体験で、
自分の身体を知ること
から始めてみましょう✨
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