間食しても痩せる？女性のための正しい食べ方｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 2 日前
- 読了時間: 3分
「ダイエット中なのに間食してしまう…」
「甘いものを我慢できない…」
そんなお悩みはありませんか？
・ついお菓子に手が伸びる
・我慢するとストレスが溜まる
・結局あとで食べ過ぎてしまう
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】でも
「間食がやめられなくて…」
というご相談はとても多いです。
ですが、結論からお伝えすると
間食＝ダメではありません。
むしろ、取り方次第では
ダイエットの味方になります。
間食を我慢すると逆に太りやすい？
間食を無理に我慢すると
・ストレスが溜まる
・反動で食べ過ぎる
・血糖値が乱れる
結果として
暴食につながることも多いです。
間食で太ってしまう理由
問題なのは「間食そのもの」ではなく
内容とタイミングです。
例えば
・糖質と脂質が多いお菓子
・ダラダラ食べ続ける
・夜遅い時間に食べる
これが続くと
太りやすくなります。
痩せる人がやっている間食のポイント
ここがとても大切です👇
①タンパク質を意識する
・ヨーグルト
・ゆで卵
・プロテイン
などはおすすめです。
血糖値の安定にもつながります。
②時間を決める
おすすめは
15時前後です。
この時間帯は脂肪になりにくいと言われています。
③量をコントロールする
・小分けにする
・食べ過ぎない
これだけでも変わります。
④「なんとなく食べ」をやめる
・暇だから
・なんとなく
この習慣が一番太りやすいです。
女性が間食をうまく使うメリット
正しく取り入れることで
・食べ過ぎ防止
・ストレス軽減
・代謝の安定
につながります。
つまり
我慢しない方がうまくいくことも多いです。
北千住で人気の「我慢しないダイエット」
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
我慢しない食事サポートを行っています。
①丁寧なヒアリング
・生活スタイル
・食事の習慣
・間食のタイミング
を細かく確認します。
②続けやすい食事提案
・好きなものも取り入れる
・無理をしない
だからこそ続きます。
③体づくりとセットでサポート
ピラティスとトレーニングを組み合わせることで
・代謝アップ
・引き締め
・スタイル改善
を同時に目指します。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・間食がやめられない
・我慢するとストレスになる
・ダイエットが続かない
そう感じているなら
それは
方法が合っていないだけかもしれません。
無料体験トレーニング受付中
北千住の女性専用パーソナルジム
ラヴィリスでは
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を受付しています。
体験では
・お体の分析
・姿勢チェック
・食事相談
・ピラティス体験
を行っています。
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