食事だけじゃダメ？運動が必要な理由｜女性のダイエット｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 4月25日
- 読了時間: 3分
「食事を気をつけているのに痩せない…」
「頑張っているのに見た目が変わらない…」
そんなふうに感じていませんか？
・食事は意識している
・間食も気をつけている
・できることはやっている
それでも変化が出ない場合
“運動不足”が原因かもしれません。
食事だけで痩せることはできる？
結論からお伝えすると
体重だけなら食事で落とすことは可能です。
しかし
・筋肉も落ちる
・代謝が下がる
・リバウンドしやすい
といったデメリットがあります。
見た目が変わらない理由
食事だけのダイエットでは
・体が引き締まらない
・たるみが残る
・メリハリが出ない
といった状態になりやすいです。
つまり
「体重は落ちたのに見た目が変わらない」
という結果につながります。
なぜ運動が必要なのか？
運動には
・筋肉量を維持・向上
・代謝アップ
・血流改善
といった効果があります。
これにより
引き締まった体を作ることができます。
女性が運動を取り入れるべき理由
歳を取ると共に
・筋力低下
・代謝低下
・体型の変化
が起こりやすくなります。
そのため
食事だけではカバーしきれなくなります。
よくあるNGパターン
・食事制限だけで頑張る
・急に激しい運動をする
・続かない方法を選ぶ
これでは
効果が出にくく、続きません。
無理なく続けるためのポイント
①軽い運動から始める
まずは無理のない範囲でOKです。
②体の使い方を整える
正しく動くことで
効率よく引き締められます。
③継続できる環境を作る
一人では難しい場合は
サポートを受けるのも大切です。
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北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では
食事と運動をセットでサポートしています。
①お体の分析
姿勢や筋肉バランスをチェックし、
今の状態を把握します。
②ピラティスメソッドで整える
・姿勢改善
・体の使い方改善
で土台を整えます。
③トレーニングで引き締める
・無理なく続けられる
・女性らしく引き締める
方法で行います。
北千住でダイエットに悩む女性へ
もしあなたが
・食事を頑張っているのに痩せない
・見た目を変えたい
・何をすればいいかわからない
そう感じているなら
それは
運動が足りていないサインかもしれません。
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