＼7時間以下の睡眠は太る／

今お身体のお悩みがある方は、１日にどのくらい眠れていますか？

実は睡眠時間が7時間以下の方は、太りやすい傾向があります。

その理由は、睡眠不足によって体力が回復せず、

次の日に省エネモードになってしまう為、

基礎代謝が下がってしまうんです😵

さらに寝ている間は特に基礎代謝が働く時間なので、

寝ないと食べたものをしっかり消費したり消化することができず、

太りやすく痩せにくい習慣になってしまうんです。。

例えばそれが１日だけとかなら

7時間以下の睡眠になってしまってもいいのですが、

それが習慣化してしまっている方は、慢性的に寝不足になってしまい、

満腹中枢がうまく働かなくなったり、

ストレスを感じやすく食欲が増してしまったりと、

いい影響がほとんどありません。。

ちなみに、体は寝溜めはできないので、

今日は10時間以上寝たから今日は6時間でもいいや！

は危険ですよ！

毎日平均7時間以上！

おすすめは8時間しっかり寝ることが大切！

心当たりがある方は

睡眠時間や睡眠の質を上げることから

初めてみてくださいね🧡

ラヴィリスの無料カウンセリングや体験では、

そうしたライフスタイルに合わせたアドバイスや

食事が乱れてしまう原因から見つけていくことで

無理のないお食事調整が身につきます。

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