＼出産経験トレーナーによる体型戻しNG期間の話／

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産後１ヶ月はダイエットしちゃだめ！？

北千住女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】です🌼

本日は産後の体型のお悩みを持たれる方に向けて

経過ごとの身体の状態を知っていただけたらと思います。

【体型戻しNGの理由】

①ホルモンバランスの変化

妊娠中の身体と産後の身体は変わります。

出産に備えて関節や靭帯を緩めるホルモンが

産後は関節を収縮するホルモンに

一気に切り替わります。

関節痛や身体の辛い時期です。

体が急激に変化する時期！

何もしなくても関節や靭帯の伸びは

ある程度戻ります！

②出産時の傷

産後のダメージはとても大きい。

身体中の痛みだけでなく、

出産時にを切開した痕が 座るたびに痛かったり、

１ヶ月ずっと出血し続けます。 貧血になる人も…

体型を気にしてしまう時期ですが

身体のダメージはとてつもない！

歩くのも大変なので運動はN G！

③圧倒的睡眠不足

ある日突然、夜中も3時間おきに起きて

赤ちゃんに授乳する生活が始まる。

連続して眠れないことにストレスを感じます。

休息もなかなか出来ない中のダイエットはやめて！

睡眠不足はむしろストレスや反動で

過食になってしまう傾向もあるので

体型を戻したいと思うのなら寝てほしい！

【まとめ】

＼出産１ヶ月目の体型戻しが向いていない理由／

🌼 ホルモンバランスが変わっている

🌼産後の傷などでリスク高い

🌼睡眠不足で体調を戻しにくい

以上のことから、産後１ヶ月目が

ダイエット向きではないことがわかります。

１ヶ月目は体型戻しをする為の

準備期間と考えましょう♪

自然治癒である程度は戻るので

それ以降のケアで体を変えます！

もちろん自然の力だけでは

妊娠前の状態に完全に戻れないこともあるし、

出産以外の子育てやライフスタイルなどが原因で

体型が戻りにくくなっている可能性だってあります。

時間が経っても体が変化しないと悩む方は、

自分の体が現状どうなっているのかを

知っていただくことが大切なのではないかなと考えています！

プロに任せるもよし！

これを機に、ご自身で調べて勉強するもよし！

お知り合いの方で詳しい方がいれば

聞いてみるのも良いかと思います！

ラヴィリスでは国家資格者とピタティス講師監修のジムで

女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行なっていますので、

無料体験やカウンセリングを利用して

今後の体型管理に役立てていただくのもOK！

お気軽にお問合せくださいね♪

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