年末年始でもできるお食事管理

北千住女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】です！

この季節は、クリスマスや忘年会、年末年始などのイベントがあり

ダイエットどころではないと悩むことはありますよね。。

この季節は仕方ない。

と諦めるしかないと思っていませんか？

でもこの季節に周りとの差をつけるために

これだけやれば来年の体型管理がグッと楽にできる！

というものをご紹介していきます。

---

この記事を読んでわかること

• 年末年始のお食事の管理方法

• ダイエットが難しい時の“現状維持”の考え方

• まとめ

---

年末年始のお食事の管理方法

『もう今日くらいたくさん食べちゃえ！』

『ダイエットは明日から！』

『朝と昼を控えれば大丈夫！』

イベントが多い季節や食べる機会があると

自暴自棄になって、目の前にある美味しそうなものを口にどんどん入れてませんか？

でもそんな自暴自棄になってしまう人が多いからこそ

周りとの差をつけたくありませんか！？

おすすめはズバリ

朝食を毎朝しっかり食べ、毎食腹八分目にする！！です😎

え？そんなこと？逆に太らない？

前日食べ過ぎたので食べる気にならない

食べぐせがつきそう

そんな声が聞こえてきそうですが、

本当に朝食は食べる癖をつけて欲しいくらい大切です。

実は太りにくい人ほど、朝食をしっかり食べている傾向があります。

（リソースはトレーナーとしてカウンセリングしてきた私ですし、調べるとたくさん出てきます。）

イベントのために、前後のお食事を抜く方もいますが、

反動でイベントで大食いしてしまったり血糖値がいきなり上がってしまうことで

脂肪を蓄えやすくしてしまう原因になります。

逆に朝に食べないことで

１日の基礎代謝が上がらず効率良く消費エネルギーを作ることができず、

体が省エネモードになりますし、

そこで暴飲暴食したら、消費しないのにエネルギー摂取（しかも大量）したら

年々体重やサイズがUPしていく一方です😱

また毎食腹八分目でのお食事を維持できれば

消化器官に負担がかからず、スムーズに消化できますし

消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが自然と良くなります◎

食事は内容が大事とは言いますが、

このイベントの多い時期は徹底して食事内容を整えるのは

あきらめましょう！

朝にしっかり食べることで、

イベントで美味しいものが目の前にあっても

お腹がそんなに空いていなければ食べすぎることがありませんし、

腹八分目で調整できれば消化活動に支障も出ることが少ないのです🙆‍♀️

血糖値が爆上がりしてしまうことがないので

太るきっかけを減らすことができます♪

ダイエットが難しい時の“現状維持”の考え方

ダイエットが難しいときに、無理に痩せようとするのは

できなかった時の罪悪感や反動で食べてしまうことでストレスが溜まるので

考え方としては、現状維持を目指すのが良いです！

今の体重や見た目を維持するために

どんな行動をするべきか考えてみてください✨

私のおすすめは、朝食をしっかり食べ、

全てのお食事を腹八分目で維持することで

太るきっかけがなくなりますし、

少なくとも現状維持ができます！

---

まとめ

いかがでしたか？

今回はダイエット中の年末年始の過ごし方として、

無理なくできる“考え方”について記事にしてみました！

北千住女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、

あなた自身が無理なく続けられるお食事の管理方法や

調整について一緒に考えご提案いたします！

ダイエット成功の秘訣は

太らない習慣を長く続けられることです！

我慢が多いダイエットや健康目的のお食事は続けられません！

あなたのライフスタイルや体質に合う食品や食べ方など

ぜひ一緒に考えてきましょう。

無料カウンセリング・体験では、お身体のお悩みやライフスタイルに合わせて

お食事のアドバイスも行っています！

今日からできる、今のあなたがやるべきステップをお伝えしていますので

ぜひお気軽にご利用ください♪

ご予約はこちらから！

👇

無料カウンセリング・体験のご予約