血糖値コントロールで無理なく理想のカラダへ導く方法

こんにちは！

北千住の女性専用パーソナルジム Ravilliss（ラヴィリス）です。

今回はダイエットに欠かせない「血糖値コントロール」についてお話しします。

これを理解すれば、無理なく理想の体型を手に入れることができますよ！

血糖値が急激に上がるのはNG！

血糖値とは、血液中の糖分の量のこと。

食後に上がったり下がったりするんですが、

急激な変動はダイエットに悪影響を与えるんです。

たとえば、こんな食べ方が血糖値を急上昇させます：

• 血糖値を上げやすい食べ物を食べる

• 満腹になるまで食べる

• 早食いをする

  
  

これらが繰り返されると、体は脂肪を溜め込みやすくなります。

インスリンと脂肪の関係

血糖値が上がると、「インスリン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンには脂肪を溜め込む働きがあり、

血糖値が急激に上がると脂肪も溜まりやすくなるんです。

だから、食事はゆっくりと摂ること、

そして血糖値を上げにくい食べ物を選ぶことが重要です。

血糖値が下がりすぎるのもNG？

意外かもしれませんが、血糖値が下がりすぎても太りやすくなります。

空腹時間が長いと、「コルチゾール」というホルモンが分泌され、

筋肉が分解されて血糖値を上げようとします。

これが続くと、筋肉量が減り、基礎代謝が下がってリバウンドしやすい体になってしまうんです。

大切なのは血糖値を緩やかにコントロール

ダイエットで大事なのは、血糖値の急激な上下を避け、緩やかな変化を目指すこと。

これが成功のカギです。

Ravillissでは、お一人おひとりに合った食事プランを提案し、

無理なく続けられる方法でサポートしています。

「最近、なかなか痩せにくい…」「食事制限が辛くて続かない…」

そんなお悩みがあれば、ぜひ一度Ravillissにご相談ください。

あなたの「変わりたい！」を全力でサポートします！