こんばんは！
Ravillis(ラヴィリス)の中山です！
ダイエットしたいけど、
代謝が下がってるような気がする。
昔より痩せにくくなった。
朝起きた時、仕事の後などの
浮腫みがひどい。
身体がだるい。
こういったお悩みは、気分の低下にも繋がりますよね(＞人＜;)
なんとなくスッキリしない状態が
何日も続いていては、
ダイエットに繋げられません。
そんな方は、
一度ご自身の生活習慣の
見直しをしていく必要があります！
でも漠然と見直すにしても、
何を直せばいいの〜！！
という声も聞こえてきそうですね（笑）
私がオススメする、
まず代謝を上げていく為の生活習慣として
試していただきたい物は、
水分量を体重×50ml摂取する！
です！！！
例えば、
50kgの方は、1日2.5リットルとなります。
ちなみにこの数値は、
1日の【最低必要量】となります！！
…
…
…
めちゃくちゃ多いですよね（笑）
もちろん最初からいきなり取ろうとせず、
まずは1リットル目指して飲んでみましょう！！
水分取りすぎると浮腫むんじゃないの！？
いえ、そんなことありません！
浮腫みの原因は、
病気などがある場合を除き、
ほとんどが水分不足によるものと
言われています。
水分は少なく、
塩分の高いものを摂取していれば
体は水分が足りない！！
と認識します。
そうすると、
なるべく体外に水分を出さないように
働きかけます。
そうなると、
浮腫んでしまったり、
血流が悪くなってしまうんです。
なので、
まずは水分を増やして
体の循環を良くしましょう！
オススメは
冷水ではなく、常温の水か白湯がいいですね！
身体を冷やして代謝が下がるのを防ぎます！
また、水が苦手な方は、
カフェインの入っていないお茶やコーヒーなどでもいいです^_^
カフェインは、
利尿作用により
せっかく水分をとっても
尿として体外に水を排出してしまいます。
効率よく体の水分量を維持して
免疫力も代謝も上げれば、
ダイエットにプラスになること
間違いありません！
簡単にできる生活改善ですので、
ぜひお試しください！！
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