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【便秘改善】効果が高かった便秘改善する食品とは!?

皆さんこんばんは! ラヴィリスのオンライン食事指導サービス担当の中山です🤟✨ 便秘に悩まれている皆さん! 今日は私のお客様が実際に便秘改善に効果があった食品について 一部ご紹介していきます!! タイトルにもある通り、 【オクラ】を食べる事で、...

ウォーキングで続けられるダイエットを!

皆さんこんにちは! ラヴィリスのパーソナルトレーナーの 中山です(^^) 皆さん、コロナ太りしてませんか?? 自粛期間が長引き、家に引きこもってしまい 中々消費量を増やす事が難しい環境になっていますよね💦 不要不急の外出は、 控えるべきですが、...

【ダイエット中のデザート】まるで生チョコ!?ココア寒天のレシピ!

皆さんこんばんは! ラヴィリスのオンライン食事指導サービスの 中山です! 今日は、皆さんに好評だった、 ダイエット中の間食の記事です! 私のお客様の中でも、 間食で食べたいものの上位に 『チョコが食べたい!!!』 という声を多くいただきます。 ...

フルーツが脂質代謝を助ける!?

皆さんこんにちは! ラヴィリスのオンライン食事指導サービス 中山です(^^) 本日は、日本人はあまり食べる習慣が少ない フルーツの効果についてです! 皆さんは、フルーツを食べますか? 厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を...

【ダイエット中オススメのお菓子】

皆さんこんばんは! 今日は、ダイエット中にオススメの 間食についてご紹介♪( ´▽`) ダイエットしているけど、 小腹が空いたり、 甘いものが食べたくなったり しますよね😱 わたしはいつも 生理前やダイエット始めて3日ほどで すでに間食したくて仕方ないです💦 ...

【期間限定】ダイエットモニター募集!

こんにちは! パーソナルトレーナーの中山です! 本日は、モニター募集についてです! 只今、オンライン食事指導サービスの モニター様を募集しております! 1ヶ月5,000円(税込)で、 ダイエット用のお食事内容のアドバイスを させていただきます!...

お酒が太る仕組みとは?

皆さんこんばんは! ラヴィリスのオンライン食事指導サービスの中山です! 本日は、昨日の続き。 【お酒を飲むと太る仕組み】についてです! お酒はカロリーや糖質が高いものを選ぶと、それだけでも太る。 というお話しは、昨日いたしました。 じゃあカロリーと糖質の低いお酒を...

お酒との上手なたしなみ方とは?

こんにちは! ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山です! お酒はお好きですか?(唐突) 毎晩のように飲まれる方、 お付き合いで週に何度か飲まれる方、 ダイエットで控えている方、 苦手でそもそも飲まない方、 いろんな方がいますよね! その中でも、...

朝食は抜く?食べる?

皆さんこんにちは! ラヴィリスオンライン食事指導サポートの中山です✨ 皆さん、普段朝食はとってますか? 朝忙しい方や、 お腹が空きにくい方など 朝昼兼になってしまう方も 多いのではないでしょうか? また、ダイエットをしている方も、 カロリーをなるべく抑えたい!...

【簡単】ワンプレートご飯で食事管理

皆さんこんにちは! ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山です! ダイエットをする上で、 栄養バランスなどを気にしたことは ありますか?? ダイエットでは、 糖質制限 高タンパクな食事 脂質カット などなど、 様々な方法があります。 しかし、 どんなダイエットも...

【意外とダイエット向き!】美容にもダイエットにも効果のあるオリーブオイル

皆さんこんばんは! ラヴィリスの中山です! ダイエットとイメージした時に、 カロリー制限だったり、 糖質制限だったり、 いろんなイメージがあると思います! その中でも、 脂質の摂取も控えないといけない。。 と、 ダイエット意識の高い方だと ...

【ダイエットの敵】便秘改善に役立つ話

こんにちは! Ravillis(ラヴィリス)オンライン食事指導サービスのパーソナルトレーナー中山です(^^) 今日は、ダイエットをしている人で 意外と痩せない原因となる 便秘についてお話しします! ダイエットを始めて、 野菜やタンパク質を多く摂って...

ダイエットと基礎代謝の関係とは??

皆さんこんにちは! Ravillis(ラヴィリス)パーソナルトレーナーさん中山です! ダイエットは女性の皆さんのみならず 男性の方も万年の悩みでは ないでしょうか。。。? ジョギングや運動によるダイエットや 食事制限などによるダイエット 様々なダイエットがある中で、...

体重の停滞は女性のアレが原因!?

皆さんこんばんは! パーソナルトレーナーの中山です! 今回は女性の皆さん限定の お話です。 ダイエットしている方、 もしくはダイエットした経験がある方で、 体重が停滞してたり、 ダイエットしたのにむしろ体重が増えた!? なんて事ありませんか? 実はこれは、...

運動が出来ない今

こんにちは! ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山と申します(^^) 近日、コロナウイルスによる緊急事態宣言が都市部で発令され、 ご自宅で過ごす時間が長くなった方が多いのではないでしょうか。。(´Д` ) 体を動かす時間が極端に減り、 外にもあまり出られず、...

代謝を簡単にあげる生活習慣

こんばんは! Ravillis(ラヴィリス)の中山です! ダイエットしたいけど、 代謝が下がってるような気がする。 昔より痩せにくくなった。 朝起きた時、仕事の後などの 浮腫みがひどい。 身体がだるい。 こういったお悩みは、気分の低下にも繋がりますよね(>人<;)...

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