千尋 中山
【便秘改善】効果が高かった便秘改善する食品とは！？
皆さんこんばんは！ ラヴィリスのオンライン食事指導サービス担当の中山です🤟✨ 便秘に悩まれている皆さん！ 今日は私のお客様が実際に便秘改善に効果があった食品について 一部ご紹介していきます！！ タイトルにもある通り、 【オクラ】を食べる事で、...
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千尋 中山
2020年5月10日読了時間: 3分
ウォーキングで続けられるダイエットを！
皆さんこんにちは！ ラヴィリスのパーソナルトレーナーの 中山です(^^) 皆さん、コロナ太りしてませんか？？ 自粛期間が長引き、家に引きこもってしまい 中々消費量を増やす事が難しい環境になっていますよね💦 不要不急の外出は、 控えるべきですが、...
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千尋 中山
2020年5月7日読了時間: 2分
【ダイエット中のデザート】まるで生チョコ！？ココア寒天のレシピ！
皆さんこんばんは！ ラヴィリスのオンライン食事指導サービスの 中山です！ 今日は、皆さんに好評だった、 ダイエット中の間食の記事です！ 私のお客様の中でも、 間食で食べたいものの上位に 『チョコが食べたい！！！』 という声を多くいただきます。 ...
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千尋 中山
2020年5月5日読了時間: 3分
フルーツが脂質代謝を助ける！？
皆さんこんにちは！ ラヴィリスのオンライン食事指導サービス 中山です(^^) 本日は、日本人はあまり食べる習慣が少ない フルーツの効果についてです！ 皆さんは、フルーツを食べますか？ 厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を...
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千尋 中山
2020年5月3日読了時間: 2分
【ダイエット中オススメのお菓子】
皆さんこんばんは！ 今日は、ダイエット中にオススメの 間食についてご紹介♪( ´▽｀) ダイエットしているけど、 小腹が空いたり、 甘いものが食べたくなったり しますよね😱 わたしはいつも 生理前やダイエット始めて3日ほどで すでに間食したくて仕方ないです💦 ...
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千尋 中山
2020年5月1日読了時間: 1分
【期間限定】ダイエットモニター募集！
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中山です！ 本日は、モニター募集についてです！ 只今、オンライン食事指導サービスの モニター様を募集しております！ 1ヶ月5,000円（税込）で、 ダイエット用のお食事内容のアドバイスを させていただきます！...
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千尋 中山
2020年4月29日読了時間: 3分
お酒が太る仕組みとは？
皆さんこんばんは！ ラヴィリスのオンライン食事指導サービスの中山です！ 本日は、昨日の続き。 【お酒を飲むと太る仕組み】についてです！ お酒はカロリーや糖質が高いものを選ぶと、それだけでも太る。 というお話しは、昨日いたしました。 じゃあカロリーと糖質の低いお酒を...
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千尋 中山
2020年4月28日読了時間: 3分
お酒との上手なたしなみ方とは？
こんにちは！ ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山です！ お酒はお好きですか？（唐突） 毎晩のように飲まれる方、 お付き合いで週に何度か飲まれる方、 ダイエットで控えている方、 苦手でそもそも飲まない方、 いろんな方がいますよね！ その中でも、...
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千尋 中山
2020年4月27日読了時間: 3分
朝食は抜く？食べる？
皆さんこんにちは！ ラヴィリスオンライン食事指導サポートの中山です✨ 皆さん、普段朝食はとってますか？ 朝忙しい方や、 お腹が空きにくい方など 朝昼兼になってしまう方も 多いのではないでしょうか？ また、ダイエットをしている方も、 カロリーをなるべく抑えたい！...
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千尋 中山
2020年4月26日読了時間: 2分
【簡単】ワンプレートご飯で食事管理
皆さんこんにちは！ ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山です！ ダイエットをする上で、 栄養バランスなどを気にしたことは ありますか？？ ダイエットでは、 糖質制限 高タンパクな食事 脂質カット などなど、 様々な方法があります。 しかし、 どんなダイエットも...
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千尋 中山
2020年4月26日読了時間: 2分
【意外とダイエット向き！】美容にもダイエットにも効果のあるオリーブオイル
皆さんこんばんは！ ラヴィリスの中山です！ ダイエットとイメージした時に、 カロリー制限だったり、 糖質制限だったり、 いろんなイメージがあると思います！ その中でも、 脂質の摂取も控えないといけない。。 と、 ダイエット意識の高い方だと ...
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千尋 中山
2020年4月21日読了時間: 2分
【ダイエットの敵】便秘改善に役立つ話
こんにちは！ Ravillis（ラヴィリス）オンライン食事指導サービスのパーソナルトレーナー中山です(^^) 今日は、ダイエットをしている人で 意外と痩せない原因となる 便秘についてお話しします！ ダイエットを始めて、 野菜やタンパク質を多く摂って...
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千尋 中山
2020年4月18日読了時間: 2分
ダイエットと基礎代謝の関係とは？？
皆さんこんにちは！ Ravillis（ラヴィリス）パーソナルトレーナーさん中山です！ ダイエットは女性の皆さんのみならず 男性の方も万年の悩みでは ないでしょうか。。。？ ジョギングや運動によるダイエットや 食事制限などによるダイエット 様々なダイエットがある中で、...
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千尋 中山
2020年4月18日読了時間: 2分
体重の停滞は女性のアレが原因！？
皆さんこんばんは！ パーソナルトレーナーの中山です！ 今回は女性の皆さん限定の お話です。 ダイエットしている方、 もしくはダイエットした経験がある方で、 体重が停滞してたり、 ダイエットしたのにむしろ体重が増えた！？ なんて事ありませんか？ 実はこれは、...
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千尋 中山
2020年4月11日読了時間: 2分
運動が出来ない今
こんにちは！ ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山と申します(^^) 近日、コロナウイルスによる緊急事態宣言が都市部で発令され、 ご自宅で過ごす時間が長くなった方が多いのではないでしょうか。。(´Д` ) 体を動かす時間が極端に減り、 外にもあまり出られず、...
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千尋 中山
2020年4月8日読了時間: 2分
代謝を簡単にあげる生活習慣
こんばんは！ Ravillis(ラヴィリス)の中山です！ ダイエットしたいけど、 代謝が下がってるような気がする。 昔より痩せにくくなった。 朝起きた時、仕事の後などの 浮腫みがひどい。 身体がだるい。 こういったお悩みは、気分の低下にも繋がりますよね(＞人＜;)...
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