皆さんこんにちは！
ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山です！
ダイエットをする上で、
栄養バランスなどを気にしたことは
ありますか？？
ダイエットでは、
糖質制限
高タンパクな食事
脂質カット
などなど、
様々な方法があります。
しかし、
どんなダイエットも
偏った栄養バランスでは、
効率よく代謝を上げられなかったり、
脂肪が燃えない状態になります。
大切なのは、
☆炭水化物（糖質＋繊維質）
☆タンパク質
☆脂質
☆ビタミン・食物繊維
これらの栄養素が
効率よくダイエットが出来るのです！
そこでオススメなのは、
【ワンプレートご飯！】
とは言っても、
ワンプレートご飯は、
単品メニューを食べる訳ではありません！
ワンプレートに、
炭水化物
タンパク質
野菜や果物など
様々な栄養素が摂れる食品を
のせることで
一度の食事で
ご自身が足りない栄養素を
目で見て確認出来ます！
意外と今日一日で
何食べたかって
覚えてないこと多くないですか？笑
食べたものを把握する事が、
まずはダイエットにとても
重要になります！
私は食べてないつもりでいて
何故か痩せない、、
と思った時に
食べてきたものを思い返してみると
、、、
そりゃ痩せないな、、
と、栄養バランスの悪さを
実感します笑
誰でも簡単に食生活を見直せる方法なので、
まずは
ワンプレートに全ての栄養素が摂れるメニューを並べてみましょう！