皆さんこんばんは！
ラヴィリスのオンライン食事指導サービスの中山です！
本日は、昨日の続き。
【お酒を飲むと太る仕組み】についてです！
お酒はカロリーや糖質が高いものを選ぶと、それだけでも太る。
というお話しは、昨日いたしました。
じゃあカロリーと糖質の低いお酒を
選べば太らないのか！✨
、、、
残念ながら、太ります💦
（糖質とカロリーの低いお酒については、2020/4/28の記事を参照ください。）
お酒を飲むだけでも、
太りやすい状態を作ってしまうのです💦
アルコールを一度体内に入れると、
アルコールを分解しようと身体が働きます。
しかし、アルコールの分解を優先してしまうため、
その間は脂質代謝が極端に下がります🤨
そうなると、
アルコールを摂取した際に食べた
揚げ物や脂質の多い肉類など、
脂肪を蓄えやすくなると言われております。
ちなみに、
脂質代謝を止めてしまう時間は、
最低8時間とも言われてます。。
飲み会続きや
お酒が好きな人が太ってしまうのは、
こういった仕組みで
太ってしまう可能性が高いです😱
でも、お付き合いがあったり、
金輪際飲まない！
というわけにはいきませんよね😣
そこでおすすめなのは、
アルコールの作用を薄めてあげること！
ポイントその①
【チェイサー（水）と一緒に飲む】
お酒を飲む時に、
アルコールばかり飲むのではなく、
一緒にお水を頼みましょう！
アルコール一杯に対し、
お水も1〜2杯を目標に飲みます。
アルコールを薄めるだけでなく、
利尿作用による脱水も防ぐことができます！
ポイントその②
【水で薄く割って飲む】
お水を単体で飲むのが苦手な方は、
ハイボールや焼酎、蒸留酒などを
水で薄く割って頂いたものを
飲むようにしましょう！
こちらも、
アルコールによる脂質代謝を低下させるのを防ぎます(^^)
お酒はもちろん
健康面やダイエットには向いてませんが、
飲み方の工夫が出来れば、
楽しんでいただけますよ♪
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