ダイエットと基礎代謝の関係とは？？

皆さんこんにちは！

Ravillis（ラヴィリス）パーソナルトレーナーさん中山です！

ダイエットは女性の皆さんのみならず

男性の方も万年の悩みでは

ないでしょうか。。。？

ジョギングや運動によるダイエットや

食事制限などによるダイエット

様々なダイエットがある中で、

基礎代謝を増やすダイエット法が

1番効率がいいのはご存知ですか？

【基礎代謝】って言葉は、

よく耳にする言葉かと思います！

1日の中で

消費するエネルギー量は

大きく分けると

【基礎代謝】

…寝ている時や何もしていない時に主に消費するエネルギー

【生活活動代謝】

…運動や生活動作による消費エネルギー

【食事誘発性熱代謝】

…食事をする事で発生する消費エネルギー

の３つで消費してると言われます。

ダイエットをイメージした時に、

運動による消費が多いイメージを

持つ方が多いのですが、

実は、

基礎代謝（寝ている時や何もしていない時）のエネルギーは

1日の70%を締めているのを

ご存知でしょうか！？

なんと１日の大半は、

何もしていない状態で消費するようになってるんです！！

ただし、やはりこの代謝は

人それぞれエネルギー量は違います。

代謝が高い人もいれば、

低い人もいます。

代謝が高ければやはり痩せやすいですし、

低い状態なら太りやすいです。

しかも基礎代謝って

何年下がっていくもの。。

このまま放っておけば、

どんどん太りやすく、痩せにくくなるんですよね。。

でも安心してください！！

基礎代謝は、

増やすことは出来ます！

何故なら！

基礎代謝は、筋肉量に比例したものだからです！！

基礎代謝が低い方は、

筋肉量が少なくなっている可能性があります。

筋肉が活動していない状態が続いたり、

筋肉に必要な栄養が摂れていないなどが原因です。

なので、

効率よく痩せるには、

基礎代謝（筋肉量）を増やすダイエットが1番効率がいいです(^^)

もちろん、筋トレはその為にありますし、モデルさんもやってる方多いですよね！

しかし、トレーニングに合わせて、

必要な栄養素を摂れれば、

もーっと効率よく代謝アップします！！

ラヴィリスでは、

そういった食事のバランスや必要な食品栄養素、摂取するタイミングなど、

お客様に合わせてサポートします！

現在、モニター様限定で、

１ヶ月5,000円でお試しいただけます♪

気になられた方は、

ホームページのお問い合わせの欄からお問い合わせ下さい(^^)

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ご相談は無料ですので、

お気軽にお声掛けくださいって♪