皆さんこんにちは！
Ravillis（ラヴィリス）パーソナルトレーナーさん中山です！
ダイエットは女性の皆さんのみならず
男性の方も万年の悩みでは
ないでしょうか。。。？
ジョギングや運動によるダイエットや
食事制限などによるダイエット
様々なダイエットがある中で、
基礎代謝を増やすダイエット法が
1番効率がいいのはご存知ですか？
【基礎代謝】って言葉は、
よく耳にする言葉かと思います！
1日の中で
消費するエネルギー量は
大きく分けると
【基礎代謝】
…寝ている時や何もしていない時に主に消費するエネルギー
【生活活動代謝】
…運動や生活動作による消費エネルギー
【食事誘発性熱代謝】
…食事をする事で発生する消費エネルギー
の３つで消費してると言われます。
ダイエットをイメージした時に、
運動による消費が多いイメージを
持つ方が多いのですが、
実は、
基礎代謝（寝ている時や何もしていない時）のエネルギーは
1日の70%を締めているのを
ご存知でしょうか！？
なんと１日の大半は、
何もしていない状態で消費するようになってるんです！！
ただし、やはりこの代謝は
人それぞれエネルギー量は違います。
代謝が高い人もいれば、
低い人もいます。
代謝が高ければやはり痩せやすいですし、
低い状態なら太りやすいです。
しかも基礎代謝って
何年下がっていくもの。。
このまま放っておけば、
どんどん太りやすく、痩せにくくなるんですよね。。
でも安心してください！！
基礎代謝は、
増やすことは出来ます！
何故なら！
基礎代謝は、筋肉量に比例したものだからです！！
基礎代謝が低い方は、
筋肉量が少なくなっている可能性があります。
筋肉が活動していない状態が続いたり、
筋肉に必要な栄養が摂れていないなどが原因です。
なので、
効率よく痩せるには、
基礎代謝（筋肉量）を増やすダイエットが1番効率がいいです(^^)
もちろん、筋トレはその為にありますし、モデルさんもやってる方多いですよね！
しかし、トレーニングに合わせて、
必要な栄養素を摂れれば、
もーっと効率よく代謝アップします！！
ラヴィリスでは、
そういった食事のバランスや必要な食品栄養素、摂取するタイミングなど、
お客様に合わせてサポートします！
現在、モニター様限定で、
１ヶ月5,000円でお試しいただけます♪
気になられた方は、
ホームページのお問い合わせの欄からお問い合わせ下さい(^^)
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ご相談は無料ですので、
お気軽にお声掛けくださいって♪
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