こんにちは！
ラヴィリスオンライン食事指導サービスの中山と申します(^^)
近日、コロナウイルスによる緊急事態宣言が都市部で発令され、
ご自宅で過ごす時間が長くなった方が多いのではないでしょうか。。(´Д` )
体を動かす時間が極端に減り、
外にもあまり出られず、
いつも通りに食事をして、
リビングで1日時間がすぎていく。。
先日わたしも、
1日同じ場所で過ごし、
パソコンやスマートフォンと
にらめっこ。。
((((((さすがに浮腫がヤバイ！))))))
当たり前ですが、
1日の消費エネルギーが少ないのに
普段と同じ食事をしていては
激太り間違いない（笑）
そして、
1日動いてないのだから、
筋肉量(基礎代謝と比例)が落ちていくのも当然。。
そんな時に、
人間の体は脂肪が増え、筋肉が減り、
痩せにくい身体になるだけではなく、
免疫力の低下によって、
感染予防力が弱まってしまいます。
それでも、
今はジムはなんて行ってられません！
じゃあ、太ったり免疫が下がる事は、
もう仕方ない事なのか！？
そんな事はありません！
身体は、普段食べているものから出来ていると言われております。
体を作る細胞の栄養素となる材料をとっていく事で、
生命の維持をしています。
ですが、
食べる食品や分量によっては、
筋肉を減らしてしまったり、
脂肪を増やしてしまう原因となります。
ダイエットも体作りも、
運動が全てではないのです！
（大前提として、運動はかなり大切です。）
ですが、やはり運動をしたくても出来ない環境だからこそ、
食品や食生活の改善をしなければ、
太るだけではなく、
どんどん不健康な身体になってしまいます！
…かと言って、
カロリーを抑えればいいのか？
という方も多いかと思いますが、
それだけでは体はもっと弱くなります。
大切なのは、
食事のバランスです！
身体のエネルギー源となる
『炭水化物』
筋肉の材料となる
『タンパク質』
ホルモンバランス「整える
『脂質』
食品の吸収のサポート
『繊維質・ビタミン』
これらがバランス良く
摂取出来て初めて、
身体が変わり始めます！
いくら運動をしたとしても、
変化がない方は
食生活を見直す必要があります。
パーソナルトレーナーである、
私の目線からでは、
食事が調整できた方から
大幅な変化が出来たという方が多いです。
(逆に言えば、食事が変わらなかった人は、ボディラインが変わったものの体重などの大きな変化はあまりありませんでした。)
なので、
この機会に一度、
ご自身のお食事を見直し、
この先の健康的な人生を楽しむ為にも、
お一人お一人のライフスタイルや
体質に合わせて、
お食事の改善をしてみませんか(^-^)
気になった方は、
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お悩みをお聞かせください！
是非一度、
お気軽にお問い合わせください(^-^)☆