🍺 ダイエット中でもお酒を楽しみたいあなたへ！🥂 今回は、罪悪感少なめ（※飲みすぎ注意！）で 楽しめるお酒と、ちょっとした工夫をご紹介✨ ▶︎詳しい解説はInstagramのリール動画へ！ ✅ 糖質控えめなお酒を選ぼう！ 👉 焼酎、ハイボール（無糖炭酸水で！）...

⋱早食いとゆっくり食べはどっちがいい？ ⋰ 満腹中枢は咀嚼で反応します！ 早食いは、満腹中枢が働く前に 食べ終わってしまうので満足できずに 追加で食べがち。 でも、ゆっくり食べるだけで、 脳が“お腹いっぱい！”を感じやすくなるんです！ 早食いがダイエットに不向きで、...

＼たった5分やるだけ／ O脚が劇的に変化しました！ O脚になる条件は、 太ももや膝下が内旋したままになって まっすぐに保つ筋肉が作用しにくいことで O脚になっています。 このトレーニングでは O脚の内旋を改善しつつ、 まっすぐな状態を保つための お尻周りや裏もも、...