ダイエット中でも間食していい？40代女性におすすめの食べ方と選び方｜北千住女性専用パーソナルジム ラヴィリス
「ダイエット中はおやつを食べちゃダメ？」
「甘いものが食べたくなったらどうすればいい？」
「間食をすると太ってしまう？」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエット中でも、
間食を完全に禁止する必要はありません。
大切なのは、量・タイミング・選ぶ食品を意識することです。
今回は、健康的にダイエットを続けるための間食のポイントをご紹介します。
①間食は食べ過ぎを防ぐことにもつながる
食事の間隔が長く空くと、
強い空腹を感じて次の食事で食べ過ぎてしまうことがあります。
適量の間食を取り入れることで、
空腹を和らげやすくなる場合があります。
②おすすめの間食
ダイエット中の間食には、
栄養も意識して選びましょう。
おすすめは…
・無糖ヨーグルト
・ゆで卵
・素焼きナッツ
・チーズ
・高カカオチョコレート（食べ過ぎに注意）
・プロテイン
甘いお菓子を完全に我慢するのではなく、
量を調整しながら楽しむことも続けるコツです。
③間食のタイミング
間食は、昼食と夕食の間など、
空腹が強くなりすぎる前に取り入れるのがおすすめです。
夜遅い時間の間食は、
生活リズムを考えながら控えめにするとよいでしょう。
④我慢しすぎないことが大切
「絶対に食べてはいけない」と決めると、
ストレスがたまりやすくなります。
無理なく続けられる方法を選ぶことが、
健康的なダイエットへの近道です。
間食で意識したいポイント
・食べる量を決める
・タンパク質を意識する
・空腹を我慢しすぎない
・毎日続けられる方法を選ぶ
ダイエットは、完璧を目指すよりも続けることが大切です。
北千住で人気の「整えてから鍛える」女性専用ジム
北千住の女性専用パーソナルジム
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「整えてから鍛える」をコンセプトに、
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