有酸素運動と筋トレはどっちが先？ダイエット効果を高める運動の順番とは｜北千住女性専用パーソナルジム ラヴィリス
「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればいいの？」
「効率よくダイエットするには順番が大切？」
そんな疑問をお持ちではありませんか？
ダイエットのために運動を始めても、
「何からやればいいかわからない」
という方は多くいらっしゃいます。
実は、運動の順番は
目的によっておすすめが変わります。
今回は、筋トレと有酸素運動の違いや、
ダイエットを目的とした場合の考え方をご紹介します。
①筋トレは筋肉を鍛える運動
筋力トレーニングは、
筋肉に負荷をかけて体を支える力を高める運動です。
健康的なボディメイクや、
引き締まった体を目指したい方におすすめです。
②有酸素運動は長く続ける運動
ウォーキングやジョギング、
サイクリングなどは有酸素運動に分類されます。
心肺機能の維持・向上や、
健康づくりに役立つ運動として広く取り入れられています。
③ダイエット目的なら筋トレ→有酸素運動が選ばれることも
一般的には、ダイエットやボディメイクを
目的とする場合、
筋トレのあとに有酸素運動を行う方法が取り入れられることがあります。
ただし、体力や運動経験、
目的によって適した順番は異なります。
無理のない範囲で続けられる方法を
選ぶことが大切です。
④一番大切なのは続けること
順番にこだわりすぎるよりも、
自分に合った運動を継続することが健康的な体づくりへの近道です。
週に2〜3回でも、無理なく続けることで
運動習慣を身につけやすくなります。
運動を始めるときのポイント
・準備運動を行う
・無理のない強度で始める
・十分な水分補給をする
・継続できるペースを大切にする
運動は「頑張りすぎないこと」も
長続きのコツです。
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北千住の女性専用パーソナルジム
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