「筋トレするとゴツく見える…」女性に知ってほしい、しなやかに引き締める体づくり
「痩せたいから筋トレを始めたのに、なんだか体がたくましく見える…」
「脚や肩まわりがスッキリするどころか、ゴツく見える気がする」
「筋肉をつけたいけど、ムキムキにはなりたくない」
そんなお悩みはありませんか？
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】には、
「筋トレするとすぐにムキッと見えてしまう」
「普通のトレーニングでは理想のラインにならない」
という女性からのご相談も多くあります。
実は、体を引き締めたいからといって、
ただ筋トレの量を増やせばいいとは限りません。
大切なのは、
「どの筋肉を、どのように使うのか」
そして、
「体をどう動かすのか」
です。
筋トレするとゴツく見えるのはなぜ？
まず知っておきたいのが、
筋トレそのものが悪いわけではないということ。
筋肉は、女性らしくしなやかな体をつくるためにも大切です。
ただし、
・姿勢が崩れている
・特定の筋肉ばかり使っている
・体の使い方にクセがある
・狙いたい部分に正しく刺激を入れられていない
このような状態でトレーニングを続けていると、
「引き締めたい場所」ではなく、
別の部分に力が入りやすくなることがあります。
「とにかく筋トレ」では変わりにくい理由
例えば、
「脚を細くしたいからスクワット」
「お腹を引き締めたいから腹筋」
「二の腕が気になるから腕の筋トレ」
と、気になる部分だけを一生懸命鍛えていませんか？
もちろん筋トレは大切です。
しかし、体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。
姿勢や骨盤の位置、呼吸、関節の動きなどが関係しながら全身が動いています。
そのため、
気になる部分だけを鍛えるのではなく、体全体のバランスを見ながら動かすこと
が大切です。
しなやかに引き締めたい女性に大切なこと
ラヴィリスでは、
「重いものを持てるようになること」だけを目的にはしていません。
目指すのは、
自分の体を正しく使えるようになり、日常生活でも自然に動かせる体。
そのために大切にしているのが、
①姿勢を整える
猫背や反り腰など、普段の姿勢にクセがあると、
体の一部分に負担が集中することがあります。
まずは現在の姿勢や体の状態をチェック。
「なぜここが気になるのか？」
を考えながら、体の土台から整えていきます。
②呼吸を整える
意外と見落とされやすいのが「呼吸」です。
呼吸は姿勢や体幹の使い方とも関係しています。
トレーニングの前に呼吸を意識することで、
体を動かす準備を整えていきます。
③体の使い方を身につける
同じスクワットでも、
足の位置や姿勢、骨盤の動きなどによって、
体の使い方は変わります。
だからこそ【ラヴィリス】では、
「何回やったか」だけではなく、
「どう動けているか」
を大切にしています。
【ラヴィリス】は「整えてから鍛える」女性専用パーソナルジム
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】では、
ピラティスメソッド×筋トレ×ストレッチ
を組み合わせたトレーニングを行っています。
公式サイトでも、女性の体に合わせたトレーニングや、ピラティス・ストレッチを取り入れたメソッドを特徴として紹介しています。
いきなり鍛えるのではなく、
①お身体の状態を確認
↓
②姿勢・アライメントをチェック
↓
③呼吸や体の動きを整える
↓
④その方に合ったトレーニング
↓
⑤日常生活でも体を正しく使えるようにする
という考え方でサポートします。
「ムキムキになりたくない」は遠慮なく伝えてください。
パーソナルジムというと、
「重い重量を持たされそう」
「筋肉をたくさんつけるのかな？」
「厳しいトレーニングをしないといけないのかな？」
と思っている方もいるかもしれません。
でも、
どんな体づくりをしたいのかは、人によって違います。
体重を落としたい方もいれば、
お腹や下半身など気になる部分を引き締めたい方、
姿勢を整えたい方、
運動習慣を身につけたい方もいます。
【ラヴィリス】では、お一人おひとりのお悩みや
目的に合わせてトレーニングを提案しています。
「体重」より「体のライン」を変えたい方へ
「体重はそこまで気にならないけど、
見た目をスッキリさせたい」
という方も少なくありません。
そんな方に必要なのは、
ただ体重を落とすことだけではありません。
姿勢や筋肉の使い方を見直すことで、
今までとは違う体の動かし方を身につけていく。
その結果として、
「服を着たときのシルエットが変わった」
「姿勢を意識できるようになった」
「以前より体を動かしやすくなった」
といった変化につながることがあります。
北千住で「自分に合った体づくり」を始めませんか？
もしあなたが、
・筋トレするとたくましく見える気がする
・自己流の筋トレが合っているのかわからない
・気になる部分だけを引き締めたい
・姿勢や体の使い方も改善したい
・無理な食事制限はしたくない
・女性専用のパーソナルジムを探している
・北千住で自分に合ったトレーニングを受けたい
そう感じているなら、
一度、ご自身の体の使い方をチェックしてみませんか？
北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」
ラヴィリスは北千住駅から徒歩5分の女性専用パーソナルジム。
女性トレーナーが一人ひとりのお悩みを丁寧に伺い、
お身体の分析からトレーニングまでサポートしています。
(Ravilli’s )
「とにかく痩せたい」
だけではなく、
「自分の体をもっと好きになりたい」
「無理なく続けられる方法で体を整えたい」
そんな女性にもおすすめです。
無料体験トレーニング受付中
ラヴィリスでは無料体験トレーニングを受付しています。
体験では、
・お悩みのヒアリング
・お身体の分析
・姿勢、アライメントチェック
・呼吸チェック
・ピラティスメソッド
・トレーニング体験
・女性専用フォーム指導
・ライフスタイルに合わせた食事アドバイス
などを行っています。
「パーソナルジムは初めてで不安…」
という方も、まずはお気軽にご相談ください。
筋トレを頑張っているのに、なぜか理想の体づくりにつながらない。
もしかすると、
頑張り方ではなく、
「体の使い方」があなたに合っていないだけかもしれません。
北千住で女性専用パーソナルジムをお探しの方、
自分に合った方法で体を整えながらトレーニングを始めたい方は、
ぜひ一度【ラヴィリス】の無料体験へお越しください。
あなたに合った体づくりを、一緒に見つけていきましょう。
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