皆さんこんにちは！
ラヴィリスオンライン食事指導サポートの中山です✨
皆さん、普段朝食はとってますか？
朝忙しい方や、
お腹が空きにくい方など
朝昼兼になってしまう方も
多いのではないでしょうか？
また、ダイエットをしている方も、
カロリーをなるべく抑えたい！
と、朝食を抜いてしまう、、
もちろん、
朝食を抜く事が
悪いことではないです！
カロリーが抑えられるのであれば
ダイエットだって可能です。
だけど、
食べた方がメリットが多いんです(^^)
ということで、
朝食を食べることで起こる
変化についてお話しします🙆♀️
朝食を食べるメリットその①
【１日の代謝が高くなりやすい！】
朝食を抜いてしまった場合、
血糖値がどんどん下がっていきます。
そうなると、身体もなかなか
活動的になれず、消費量も大きくなりづらいです。
しかし、朝食を食べる事で
一気に代謝が上がります！
そうなると、1日での活動代謝というものも高くなりやすいので、
絶対とは言いませんが、
個人的には食べた方が得だと思います🤩
朝食を食べるメリットその②
【夜の暴飲暴食を防ぐ】
朝食を抜いてしまうことで、
次の食事の量が増えたり、
最悪の場合は夜にお腹が空きやすく、
1番消費が大きくなりやすい時間に
カロリーオーバーしやすくなります。。
しかし、
朝食をしっかり食べることで、
夜にものすごくお腹が空くことは
減ってきます！
朝と昼にしっかり食べ、
夜は消化の良いものを選びましょう！
これだけでも確実に痩せます！笑
朝食を食べるメリットその③
【次の食事の吸収を抑える】
朝食を抜くとお腹が空いた状況が続きます。
お腹ペコペコの後に食べる食事は
すーーっごく身体に吸収しやすいです😭
身体がエネルギー不足だと認識すると、
少しのカロリーでも身体に残しておこうとします。
生命が生き延びる為に良くできた仕組みです。
しかし、この方法は確実にダイエットには
マイナスになります💦
朝食を、食べておけば
次の食事の際も
通常通り緩やかに吸収しやすく
余分に体に貯蓄しにくいです😆
ポイントは、
お腹を空かせすぎず、満腹にならない状態をキープするか。
ですね！🙆♀️
極端なダイエットより
長続きしますし、大幅な減量も
見込めますよ！
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